久坐女性如何減肥？推薦久坐不動(dòng)的女性這種減肥方法
工作很忙，家里有很多事情，還有各種社交活動(dòng)……真的沒(méi)有時(shí)間安排系統(tǒng)的健身計(jì)劃嗎？然后用你上下班的路上，等車(chē)，坐公交車(chē)偷偷減肥10分鐘。
注意走路姿勢(shì)
每天上下班的路上，只要能走路，就盡量走路。走路的姿勢(shì)很重要。挺胸收腹，夾臀。不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不收緊腹部，無(wú)論走多少路都刺激不了腹部肌肉，就不會(huì)收縮腹部。
增加步幅
如果你把走路作為一種減肥運(yùn)動(dòng)，你就不能像平時(shí)走路一樣隨意。你應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾硬椒?。只有大步向前走，你才能鍛煉大腿肌肉，避免蘿卜腿。
后跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地上。把重心放在前腳上。每一步，前腳都必須按照后腳跟、腳心和腳趾的順序著地。這樣，后腳跟自然會(huì)上升，腿部曲線(xiàn)會(huì)變得緊實(shí)勻稱(chēng)。
甩包練手臂
女人出門(mén)一般都會(huì)帶包，不妨礙別人以把它當(dāng)作不妨礙他人的東西"微型運(yùn)動(dòng)器械"搖擺前后，這種搖擺動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意，如果包太重，不要前后搖晃，否則很容易損傷肩關(guān)節(jié)。
等車(chē)時(shí)收緊腹部
等車(chē)等信號(hào)燈的時(shí)候，可以利用這段時(shí)間收腹練習(xí)。
坐在公共汽車(chē)上
當(dāng)車(chē)上有座位時(shí)，你可以很容易地做運(yùn)動(dòng)。腿90度，腳跟固定，腳趾上下反復(fù)擺動(dòng)，鍛煉小腿肌肉，使小腿線(xiàn)條更加對(duì)稱(chēng)。
同時(shí)，坐著的時(shí)候也可以鍛煉腹肌，雙腿并攏抬到離地面5厘米左右的高度，把腿掛起來(lái)，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，可以堅(jiān)持多久。
站在公共汽車(chē)上
車(chē)上沒(méi)有座位也沒(méi)關(guān)系。因?yàn)檎局部梢宰龊芏嘈∵\(yùn)動(dòng)。用手握住車(chē)上的吊環(huán)，有時(shí)用力握住，有時(shí)放松，反復(fù)做，可以使手腕變薄?；蛘呶兆跅U，數(shù)拍，同時(shí)向內(nèi)收縮腹部，這種方法可以有效地收緊腹部肌肉，使腹部慢慢收縮。
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