產(chǎn)后保健包括哪些方面？產(chǎn)后保健的注意事項(xiàng)有哪些？
你知道產(chǎn)后保健的注意事項(xiàng)嗎？如何成為當(dāng)代辣媽？如何做好產(chǎn)后生理恢復(fù)？等等，這些都是需要注意的問(wèn)題。讓我們來(lái)看看這些問(wèn)題的要點(diǎn)。
產(chǎn)后保健包括衛(wèi)生護(hù)理、營(yíng)養(yǎng)、哺乳、性生活、減肥、美容、體檢、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面。
產(chǎn)后保健注意事項(xiàng)：
（1）由于母親出汗過(guò)多，應(yīng)防止感冒。洗發(fā)水后不要立即睡覺(jué)或扎辮子，因?yàn)檫@很容易使?jié)裥扒秩塍w內(nèi)，將來(lái)會(huì)引起頭痛和頸痛。此外，洗滌時(shí)不要使用冷水，因?yàn)楫a(chǎn)后感冒會(huì)使氣血凝結(jié)，導(dǎo)致惡露不能順利排出，導(dǎo)致未來(lái)身體疼痛或月經(jīng)不規(guī)律。洗澡的水應(yīng)接近體溫，約37°C合適。
（2）適度的活動(dòng)有助于產(chǎn)婦恢復(fù)。許多人認(rèn)為，由于產(chǎn)后身體虛弱，他們應(yīng)該多臥床休息。有些人經(jīng)常在產(chǎn)后半個(gè)月躺在床上。事實(shí)上，這種做法是錯(cuò)誤的。你可以在正常分娩后幾個(gè)小時(shí)起床進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。2周后做產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)有助于產(chǎn)婦身體恢復(fù)
（3）不要過(guò)早穿塑身內(nèi)衣。穿緊身塑身內(nèi)衣會(huì)影響身體健康，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，尤其是剖宮產(chǎn)手術(shù)。專家建議最好在分娩后1個(gè)月開(kāi)始佩戴。然而，哺乳期婦女應(yīng)堅(jiān)持使用哺乳胸罩。
（4）產(chǎn)后應(yīng)經(jīng)常更換衛(wèi)生巾和內(nèi)衣，以防止泌尿系統(tǒng)感染
（5）孕婦應(yīng)保持快樂(lè)，以促進(jìn)哺乳期嬰兒和自身健康
（6）合理飲食，應(yīng)吃易消化、營(yíng)養(yǎng)全面的飲食，多吃蔬菜和水果，防止便秘。多喝魚(yú)湯和肉湯可以使牛奶充足
（7）禁止在產(chǎn)褥期（42天內(nèi)）發(fā)生性行為。42天后，應(yīng)采取避孕措施。一般來(lái)說(shuō)，正常產(chǎn)后3~6個(gè)月可以上環(huán)，剖宮產(chǎn)6個(gè)月后可以上環(huán)。哺乳期應(yīng)堅(jiān)持避孕，避孕套應(yīng)采用。正常分娩后3個(gè)月可去醫(yī)院放環(huán)，剖宮產(chǎn)后半年可放環(huán)。
（8）不要長(zhǎng)時(shí)間看書或上網(wǎng)，會(huì)讓產(chǎn)婦眼睛疲勞。
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