女孩初潮的注意事項 第一次月經(jīng)怎么辦
每個女孩可能都記得她第一次來月經(jīng)時的緊張、恐慌和無助。如果女孩能早點學習女孩初潮的預防措施，她們可能會減少這種恐慌感。因此，女孩應(yīng)該學習女孩初潮的預防措施。
初潮是青春期女孩最明顯的標志，也是性成熟的第一步。女孩的初潮年齡一般波動在10~16歲之間，大部分發(fā)生在13歲之間~14歲。但有些女孩性發(fā)育很早，9歲~月經(jīng)初潮發(fā)生在10歲。
對于初潮女孩本身，面對第一次月經(jīng)，心理緊張、恐懼、害羞、好奇等復雜的情緒體驗，身體會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腰酸、疲勞、嗜睡、疲勞、面部腫脹等不適，加上學習緊張的壓力，她們的抵抗力和適應(yīng)能力會有不同程度的下降。
月經(jīng)前的癥狀是什么？
1.測量體重和身高:女孩進入青春期(11~14歲后，每半年測量一次身高和體重。如果一次測量發(fā)現(xiàn)身高和體重突然增加，則表明女孩可能在接下來的半年內(nèi)月經(jīng)。
2.觀察乳房情況:如果發(fā)現(xiàn)乳房開始發(fā)育、膨脹、乳暈，接觸時會有硬結(jié)，接下來兩年會出現(xiàn)月經(jīng)初潮。
3.看有沒有白帶:如果像蛋清一樣透明，無色無色，從女孩的陰道流出 微粘的液體表示2-三天后，月經(jīng)初潮即將到來。
然而，由于一些女孩的心理不成熟，在這方面沒有常識，很容易有一些令人擔憂的事情，所以加強身心健康和健康咨詢是非常重要的。
那初潮時如何保健呢？
首先，家長和老師應(yīng)該教初潮女孩青春期生理、性心理知識，讓她們明白月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是青春期的標志，沒有必要擔心，同時，讓她們月經(jīng)初潮腰酸、嗜睡、疲勞、疲勞等不適充分準備，避免恐慌，增加心理負擔。
第二，初潮時應(yīng)避免參加劇烈運動、長途騎行和跑步，以免過度疲勞導致抵抗力下降、感冒等疾病。
第三，月經(jīng)期間要經(jīng)常清潔外陰，避免自慰，因為現(xiàn)階段身體抵抗力下降。如果不注意清潔，很容易引起細菌感染和發(fā)燒。初潮少女外陰瘙癢發(fā)病率為6.9%其主要誘發(fā)因素與月經(jīng)期間外陰不清潔和自慰有關(guān)。
第四，加強自我保護，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬不要為了便宜而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不要用消毒不嚴格的普通衛(wèi)生紙和草紙代替。
第五，注意休息，保證充足的睡眠時間，吃營養(yǎng)豐富、易于消化吸收的食物，有利于增強體質(zhì)，恢復精力。
第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不要游泳。
注意飲食：
1.不宜吃太咸:太咸的食物會增加鹽和水的儲存，月經(jīng)前容易出現(xiàn)頭痛、情緒激動、憤怒等癥狀。
2、不適合喝濃茶、咖啡：咖啡因含量高，易刺激神經(jīng)和心血管，導致月經(jīng)疼痛、月經(jīng)延長、月經(jīng)過多等不適癥狀。
3、不宜吃冷蔬菜、水果和冷飲：冷食會降低血液循環(huán)速度，進而影響子宮收縮和經(jīng)血排出，不利于經(jīng)血排出，引起月經(jīng)疼痛。
第八，不宜坐浴、盆浴:月經(jīng)期間子宮頸微開，坐浴、盆浴容易使污水進入子宮腔引起炎癥。
了解女生初潮的一些注意事項，學習女生初潮的保健知識，做好相關(guān)行動和心理準備，可以減少不必要的恐慌，避免不必要的誤解。
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