冬季高血壓多發(fā) 如何預(yù)防冬季高血壓
天氣變冷后的注意事項(xiàng):
1.注意防寒保溫，避免寒冷刺激，特別是氣溫急劇下降，必須立即添加衣服。
2.合理膳食，應(yīng)進(jìn)食一些蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量高的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚(yú)、乳類及豆制品，少吃脂肪含量高的食物，嚴(yán)格控制食鹽攝入量，每天不多于6克，戒煙限酒，保持大便通暢。
4.適當(dāng)控制情緒，謹(jǐn)防過(guò)度疲勞。極度憤怒或精神緊張都可誘發(fā)腦卒中，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚，要保持樂(lè)觀愉快的心情。
5.堅(jiān)持正確服藥，保持血壓穩(wěn)定。高血壓病人服降壓藥物時(shí)不可隨意停服，特別是服B受體阻滯劑、a受體阻滯劑等降壓藥時(shí)更應(yīng)注意。據(jù)報(bào)道，突然停藥，約5%的患者在40小時(shí)左右血壓大幅度反彈，容易引起急性中風(fēng)和心力衰竭等病變。因此，高血壓患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服藥，使血壓保持在理想水平。
6.每周至少要測(cè)量1~2次血壓，血壓變動(dòng)時(shí)最好每天測(cè)量血壓，必要時(shí)每天測(cè)量4~8次血壓。量血壓時(shí)要使手臂處于放松狀態(tài)，放在心臟水平位，切忌將狹窄的衣袖捋至上臂，導(dǎo)致錯(cuò)誤的血壓值。
7.經(jīng)常體檢，預(yù)防和治療并發(fā)癥，常測(cè)血壓，有條件者還應(yīng)定期進(jìn)行血脂、血糖、肝功、心電圖等檢查，發(fā)現(xiàn)異常隨時(shí)到醫(yī)院就診及時(shí)治療。
8.堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高耐寒能力。可以參加戶外散步、太極拳、養(yǎng)生氣功等能力活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇安全的地方，勿激烈運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。
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