如何減少小肚子
生活中很多人因?yàn)樯钏降奶岣撸ぷ鏖L(zhǎng)時(shí)間坐著，肚子上有很多贅肉，身體膨脹，而且同樣的體型(標(biāo)準(zhǔn)體型)，一般女性肚子上的贅肉比男性多，是因?yàn)槟行院团缘纳眢w脂肪標(biāo)準(zhǔn)問題。女性自身對(duì)脂肪的需求比男性高，所以減少腹部贅肉是很多女性的夢(mèng)想。
減小肚子的日常護(hù)理
1、游泳半小時(shí)可消耗1100千焦的熱量，即使人已經(jīng)不在水中，代謝速度也非常快，比平時(shí)更快地消耗脂肪。
2、躺在床尾，臀部以下留在床外，膝蓋彎曲，大腿在腹部以上。雙手垂直于身體的兩側(cè)，手掌朝下放在臀部，然后腹部用力，以10秒的速度，將腿向前伸直，腳尖向上，使身體直線，然后以5秒的速度彎曲膝蓋，大腿回到原來的位置。這樣一般鍛煉3組，每組20次。
3、控制飲食，減少能量攝取，減少高卡路里的食物。要遵循少油少鹽少糖的原則飲食。
4、下午4點(diǎn)以后不要吃主食。特別餓的話，可以吃西紅柿和黃瓜代替主食。
5、每天晚餐后不要立即坐下休息，可進(jìn)行散步，減少脂肪在體內(nèi)久存。
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