如何增加肺活量
關(guān)鍵詞：
肺活量
肺活量是指最大吸入后嘗試呼出的氣量。肺活量能反映人體的發(fā)育水平，也反映了人體肺的健康狀況。肺活量包括濕氣量、補(bǔ)氣量和補(bǔ)氣量三部分，濕氣量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的氣量，最大呼吸后留在肺內(nèi)的氣量為馀氣量。受年齡、性別、體型、呼吸肌強(qiáng)弱、肺和胸廓彈性等因素的影響，有個(gè)人差異。一般來(lái)說(shuō)，身體越強(qiáng)，肺活量就越大。研究表明，它與最大吸氧量有很高的關(guān)系，可用作評(píng)估人體素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)。
如何增加肺活量
1、肺活量增加主要與肺功能運(yùn)動(dòng)有關(guān)。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)是游泳和慢跑。在老年患者中，如果運(yùn)動(dòng)量有限，可以使用胸部運(yùn)動(dòng)，慢行和其他運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肺活量。年輕人適合游泳，增加肺活量。
2、可以進(jìn)行胸部擴(kuò)張和手臂訓(xùn)練。這種方法比較簡(jiǎn)單，不需要太多的時(shí)間，可以在日常生活中隨時(shí)進(jìn)行。
3、可以做一些持久跑步的練習(xí)。做這種運(yùn)動(dòng)時(shí)，要經(jīng)常跑步，跑步距離適當(dāng)，強(qiáng)度不要太大。
4、深呼吸也能增加肺部活動(dòng)量。用鼻子慢慢吸入新鮮空氣，最大限度地吸入時(shí)，用嘴慢慢呼吸，每天多次鍛煉可以有效地提高肺活量。
5、在臉上澆水會(huì)加速心動(dòng)，心臟速度會(huì)變慢。
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