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怎么增加肺活量?

患者:女,24歲 提問于2019-06-09 18:56

病情描述:
我只要一跑步就出現(xiàn)氣喘的癥狀,感覺我的肺活量不好,怎么增加肺活量?
共2個(gè)回答
龐昶 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
跳繩能夠很好的鍛煉肺活量,經(jīng)常跳繩不僅鍛煉到肺部機(jī)能,還有利于增高,以及增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)能力和靈敏度。跳繩時(shí)有快速跳和跳花式兩種選擇,前者在短時(shí)間內(nèi)多次跳,后者強(qiáng)調(diào)變換姿勢(shì),可以跳一下甩兩下繩子,或者帶人跳、正反跳。俯臥撐:既練習(xí)了上肢力量,對(duì)肺活量也有幫助。每次根據(jù)個(gè)人能力連續(xù)做幾十個(gè),在地上難度大的話可以將手撐在桌子上做。
王海燕 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
想要增加肺活量平時(shí)可以多游泳,隨著年齡的增長,人體呼吸肌逐漸發(fā)育,肺活量也不斷增長。男性肺活量自12~13歲起增長加快,19~20歲時(shí)趨向穩(wěn)定,約為3500~4500ml,女性肺活量增長較為平穩(wěn),15歲后逐漸減慢,18~19歲趨向穩(wěn)定,約為2500~3500ml。肺活量下降會(huì)帶來很多疾病,所以應(yīng)該多增加一下自己的肺活量。
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