為什么來(lái)月經(jīng)的時(shí)候便秘？如何緩解經(jīng)期便秘的尷尬？
女性體內(nèi)的荷爾蒙分泌水平是周期性的，但體內(nèi)荷爾蒙水平的變化會(huì)給女性的身體帶來(lái)很多表現(xiàn)。例如，女性在生理日容易長(zhǎng)青春痘，膚色暗淡，感情也容易煩躁，生理日便秘的女性也有。而經(jīng)期便秘其實(shí)一般是在月經(jīng)兩到三天最為嚴(yán)重，隨著月經(jīng)來(lái)潮，體內(nèi)的黃體形成，孕激素水平提高，刺激腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，便秘也就隨之消失了。
那么，女性呢？
女性月經(jīng)前后便秘，主要與女性身體激素分泌密切相關(guān)。女性體內(nèi)激素一般分為兩種，一種是卵泡激素，主要是月經(jīng)結(jié)束后到排卵前分泌，另一種是黃體激素，主要是排卵后到月經(jīng)來(lái)臨前分泌。女性經(jīng)期便秘主要是由黃體激素引起的。因?yàn)辄S體激素是為女性備孕的，參與整個(gè)孕期過(guò)程，調(diào)整女性的子宮內(nèi)膜，以便備孕。由于在來(lái)月經(jīng)前的幾天，黃體荷爾蒙大量分泌，會(huì)使得身體需要大量的水分來(lái)進(jìn)行正常荷爾蒙活動(dòng)，就會(huì)吸收掉腸道里的水分，導(dǎo)致腸道水分減少，潤(rùn)滑不足，大便就會(huì)干燥，發(fā)生便秘的情況。
而在月經(jīng)結(jié)束后，身體主要分泌卵細(xì)胞荷爾蒙，對(duì)水分需求減少，而且孕激素水平提高，會(huì)刺激腸道運(yùn)動(dòng)，便秘的癥狀也就減輕了。那么，如果女性在經(jīng)期便秘，該怎么辦呢？
1、適量飲用水
生理日便秘多為腸道水分減少大便干燥變硬，生理日可多飲用熱水，不僅有助于緩解生理痛的癥狀，還有助于排出生理血液，生理日便秘也有很大的好處
2、多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素和纖維素等，其中可溶性纖維素可刺激腸道，幫助腸道蠕動(dòng)，增加腸道動(dòng)力，有助于排便。
3、喝有通便作用的中藥代飲茶
例如，例如生理日便秘嚴(yán)重，也可以喝有助于通便的中藥代飲茶等，例如決明子、山楂、番瀉葉等，浸水后潤(rùn)腸，軟化硬大便，排出體外。
4、少吃辛辣食物等
由于辛辣食物和難消化的食物，都有可能造成便秘的情況，因此在經(jīng)期時(shí)最好不要吃這些東西，以免加重經(jīng)期便秘。
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