過度減肥會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰的十大預(yù)防措施保持健康
卵巢早衰是一種女性卵巢部位提前不正常的情況，它的危害性也特別大，而且主要是和日常的生活習(xí)慣有關(guān)，我們也要通過合理的生活來進(jìn)行預(yù)防。
導(dǎo)致卵巢早衰的原因
1、藥物、疾病因素：化學(xué)藥物不論是單獨(dú)用藥還是聯(lián)合用藥，都有可能會(huì)能導(dǎo)致卵巢功能出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象。
2、自身免疫因素：卵巢早衰和自身的免疫性疾病有著非常大的關(guān)系，例如自身免疫性甲狀腺炎、甲狀旁腺功能減低、SLE、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。
3、感染因素：很多病例顯示包括結(jié)核病、水痘、瘧疾等疾病病菌如果侵入卵巢，可導(dǎo)致卵巢發(fā)生纖維化并且誘發(fā)炎癥，最終導(dǎo)致卵巢早衰。
4、醫(yī)療因素:子宮切除、輸卵管結(jié)扎或切除、卵巢楔形切除或打孔、卵巢囊腫切除或單側(cè)卵巢切除等術(shù)后，正常卵巢組織減少。
5、特發(fā)因素:無明顯原因月經(jīng)稀少，閉經(jīng)生殖器萎縮，原始生殖細(xì)胞不足或正常卵巢生殖細(xì)胞損失加快，是卵巢早衰的最重要類型。
6、遺傳因素:每個(gè)x染色體都有維持卵巢功能的位置，兩個(gè)正常結(jié)構(gòu)的x染色體是維持卵巢功能的基本條件，如果x染色體的數(shù)量和結(jié)構(gòu)異常，就會(huì)引起先天性卵巢發(fā)育不良。
7、與生育狀況有關(guān):首先與第一次懷孕的年齡有關(guān)。也就是說，第一次懷孕的年齡越大，閉經(jīng)越早。此外，哺乳時(shí)間越長，更年期越晚。另外，口服避孕藥的時(shí)間越長，閉經(jīng)越晚。
8、生活習(xí)慣:每周吃2~3次魚、蝦的女性，閉經(jīng)年齡晚的多年持續(xù)喝牛奶的女性，牛奶量多，持續(xù)時(shí)間長，閉經(jīng)晚的不鍛煉身體的女性，閉經(jīng)年齡早的被動(dòng)吸煙越多，時(shí)間越長，閉經(jīng)越早。
9、過度減肥:體內(nèi)脂肪急劇下降，脂肪比率過低會(huì)影響體內(nèi)雌激素的水平，合成雌激素的主要原料是脂肪，體內(nèi)脂肪不足，雌激素不足，雌激素減少會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，閉經(jīng)卵巢早衰加重月經(jīng)紊亂，形成惡性循環(huán)。
預(yù)防卵巢早衰
1、每年至少體檢一次:卵巢早衰并非沒有征兆。一旦發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量減少或突然停止，應(yīng)立即就醫(yī)。
2、不熬夜:良好的睡眠是延緩卵巢老化的方法之一。研究表明，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，加班、派對(duì)、泡沫、網(wǎng)絡(luò)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，在不知不覺中透支了自己的健康。
3、不吃止痛藥:復(fù)蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，體內(nèi)卵子的活性比不使用止痛藥的人低7%。
4、科學(xué)減肥:很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過于嚴(yán)格，營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，卵巢萎縮，功能減退。
5、離計(jì)算機(jī)輻射越遠(yuǎn)越好:研究表明，計(jì)算機(jī)輻射影響卵子質(zhì)量，但完全避免計(jì)算機(jī)輻射是不可能的。美國健康專家表示，筆記本電腦的輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想要最大程度避免電腦的輻射，最好的辦法就是拔掉電源，用電池工作。
6、來月經(jīng)時(shí)補(bǔ)補(bǔ)鐵:月經(jīng)期間，經(jīng)血帶走身體中的大量鐵要素，鐵可以為卵子提供足夠的養(yǎng)分。因此，月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等食品，可以使卵巢健康。
7、避免人流手術(shù):女性多次人流不僅子宮內(nèi)膜變薄，還妨礙人體正常內(nèi)分泌，影響卵巢正常排卵，卵巢功能越來越差，容易引起流產(chǎn)早衰。
8、學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié):現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這需要女性掌握良好的心情，學(xué)會(huì)消除不良情緒。
9、避免長時(shí)間坐著:女性在日常生活和工作中要注意避免長時(shí)間坐著，長時(shí)間坐著容易影響骨盆生殖器官、卵巢、子宮等血液微循環(huán)，卵巢營養(yǎng)供給問題，長時(shí)間影響卵巢正常功能，卵巢早衰。
10、注意飲食營養(yǎng):在平時(shí)的飲食中，除了攝取足夠的蛋白質(zhì)外，女性還要注意攝取足夠的維生素、脂肪、糖類和礦物質(zhì)，以免卵巢早衰。
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