五個(gè)要點(diǎn)很容易在早春養(yǎng)肝
關(guān)鍵詞：
養(yǎng)肝
季節(jié)更替，不知不覺(jué)之中早已冬去春來(lái)。不少人都知道，春季養(yǎng)生要重點(diǎn)關(guān)注肝臟的養(yǎng)護(hù)。但你或許不知道的是肝開(kāi)竅于目，所以春季養(yǎng)肝護(hù)眼也是必不可少的。那么，春天怎樣養(yǎng)肝護(hù)眼呢？
1.早睡
中醫(yī)認(rèn)為，從童年開(kāi)始血液循環(huán)肝膽經(jīng)，此時(shí)入睡，靜臥血?dú)w肝，血液回流肝解毒，肝陰足濕潤(rùn)眼睛，自然眼睛同時(shí)滋養(yǎng)。
小時(shí)候是從晚上11點(diǎn)開(kāi)始的，所以建議大家最好在這之前睡覺(jué)。
2.控制眼睛時(shí)間
過(guò)度使用眼睛確實(shí)會(huì)傷害眼睛，所以養(yǎng)肝保護(hù)眼睛，控制眼睛時(shí)間確實(shí)很重要。連續(xù)用眼1小時(shí)，就應(yīng)休息5-15分鐘。雙手輕輕按住眼睛，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周?chē)难ㄎ?，使眼睛的血?dú)饬鲿常_(dá)到消除睫狀肌的緊張和痙攣的目的。
3.戶外踏青
現(xiàn)在正是春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié)，利用周末到戶外踏青，登高望遠(yuǎn)，讓視線延伸到高遠(yuǎn)處可幫助眼肌放松，消除眼疲勞。
4.多吃滋養(yǎng)肝腎的食物
動(dòng)物肝、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物有養(yǎng)肝護(hù)肝的效果，還可以多吃綠色蔬菜。
5.保持心情開(kāi)朗
中醫(yī)認(rèn)為肝志為怒，性喜條達(dá)(舒適)主要疏散而抑郁。因此保持心境開(kāi)朗就顯得十分重要，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)和與朋友外出游玩都是放松心情的不錯(cuò)方式。
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