女性養(yǎng)護(hù)乳房有哪些注意事項(xiàng) 女性養(yǎng)護(hù)乳房要注意13個(gè)細(xì)節(jié)
關(guān)鍵詞：
乳房
乳房是女性美的一個(gè)標(biāo)志，當(dāng)然乳房的健康也是非常重要的，許多女性朋友都會(huì)經(jīng)常性的遇到乳房的一些突發(fā)狀況，例如乳房疼痛、乳房腫塊、乳腺疾病等等。那么要怎么呵護(hù)乳房呢？
健康的飲食習(xí)慣
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟耍刂苿?dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國(guó)家，女性患乳腺癌的比例只有美國(guó)的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過(guò)多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對(duì)乳房的保健具有很好的作用。
攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí)，少吃人工乳膠漆，其中氫化脂肪會(huì)妨礙體內(nèi)必要的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，抑制催乳素的發(fā)生。經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可以使過(guò)量的體液返回淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，首先將肥皂液涂抹在乳房上，沿乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約有硬幣大小的圓形。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑@對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步被壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，慢跑運(yùn)動(dòng)員穿著堅(jiān)固的胸罩是保健的原因。
避免利尿劑
利尿劑確實(shí)有助于排出體內(nèi)的液體，減少乳房腫脹，但這種立即緩解需要成本。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失，破壞電解質(zhì)的平衡，影響葡萄糖的形成。
不吃太咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來(lái)前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
熱敷
熱敷是傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以用熱敷袋、熱水瓶、洗澡等緩解乳房膨脹。采用冷熱敷交替法，消除乳房不適癥效果更好。
防止肥胖
對(duì)于肥胖過(guò)度的女性，減肥有助于緩解乳房腫脹和疼痛。
遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否會(huì)導(dǎo)致乳房不適，尚未得到證實(shí)。然而，根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，許多有乳房疼痛和其他良性癥狀的婦女在放棄咖啡因后明顯改善了癥狀。因此，必須全面停止咖啡。也就是說(shuō)，必須完全放棄蒸汽、巧克力、冰淇淋、茶、含咖啡因的止痛藥等。
不要濫用藥物
有人亂吃消炎藥和抗生素類藥物來(lái)停止乳房膨脹是錯(cuò)誤的和危險(xiǎn)的。乳房膨脹痛不能使用局部類固醇消炎劑。
愉快的心情
心情好，卵巢正常排卵，妊娠激素分泌正常，乳腺不受雌激素單方面刺激而增殖，增殖的乳腺也在妊娠激素的作用下逐漸恢復(fù)。
定期檢查，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每月對(duì)乳房進(jìn)行一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行乳腺檢查，每次洗澡進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜榉堪茨Γ刻爝M(jìn)行5分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
和諧性生活
和諧性生活可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激妊娠激素分泌，的分泌，提高對(duì)乳腺的保護(hù)力和修復(fù)力，性高潮刺激可以加快血液循環(huán)，避免乳房因血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)不良而增殖。
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