男性保健養(yǎng)生有秘訣，男性養(yǎng)精禁忌有5條
單位男性如何做好保健養(yǎng)生工作？目前，網(wǎng)上女性崗位保健、保健身體信息鋪天蓋地。有哪些人會(huì)關(guān)注男人的職場(chǎng)保健呢，男人在外面奔波，其實(shí)更應(yīng)該注意自己的保健問(wèn)題。下面小編就來(lái)講述一下男人的職場(chǎng)保健。
1、勿忘泡澡、鍛煉
時(shí)下正進(jìn)入夏季，辛苦工作了一天，最好回家先泡個(gè)熱水澡。對(duì)于經(jīng)常出差的空中飛人，在談?wù)摌I(yè)務(wù)售的馀地，回到酒店、酒店住宿的時(shí)候，也可以在忙碌的時(shí)候回到酒店的房間洗澡，在酒店游泳，鍛煉健身。
洗澡有助于恢復(fù)體力，不僅能去除身體的汗水、污垢，還能使毛孔、汗腺暢通，增強(qiáng)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有效緩解身心疲勞。如有浮腫，還可在浴池里滴6滴檸檬精油，或用排毒消腫的竹鹽粉或磨砂膏做食療，輕松享受SPA。
但專家提醒，泡澡最適宜的溫度是28至35攝氏度。對(duì)有惡性腫瘤、心臟病的人，不要在冬天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡。因?yàn)樗麄儗?duì)溫度感到遲鈍，容易燙傷。另外，洗冷水澡不能斷斷續(xù)續(xù)，對(duì)心臟的損傷很大。
2、做飯?jiān)L問(wèn)超市可以釋放壓力
職業(yè)經(jīng)理平時(shí)壓力很大，但是如果能改變自己的生活方式的話，比如忙的時(shí)候自己做飯也是罕見(jiàn)的享受。特別是在壓力大或者腦子里有很多問(wèn)題需要思考的時(shí)候，這樣做不僅能很好的釋放壓力，而且腦子的思考也會(huì)越來(lái)越清晰。
不管怎么忙，是自己的歸宿。一位職業(yè)經(jīng)理說(shuō):只有在粗茶淡飯中，才能感受到生活的味道。所以，我喜歡在工作的馀地去超市。雖然環(huán)境有點(diǎn)擁擠和喧囂，但我很快就從職業(yè)經(jīng)理轉(zhuǎn)移到普通人的生活角色，找到了隱藏在城市街道上的生活樂(lè)趣。而親自為家人作頓晚餐，在我看來(lái)，更是釋放壓力、點(diǎn)綴生活、觸摸親情的好方式。
為此，逛超市也好，帶孩子也行，下廚房也可。每個(gè)人都可以選擇自己的生活方式，在忙碌中閑逛是緩解壓力的最好方法。
3、自我催眠放松精神分解壓力
運(yùn)用語(yǔ)言、想象或自我催眠，可以達(dá)到自我放松的效果。沈陽(yáng)心潮心理咨詢中心首席催眠師夏東豪表示，在忙碌、緊張、大腦頭暈的瞬間，想象一下自己在藍(lán)天的白云下，我坐在綠茵的草地上或者我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著美麗的輕音樂(lè)。在短時(shí)間內(nèi)放松休息的話，會(huì)給自己帶來(lái)精神上的休息，平。
還可以使用分解法，列出自己生活中的壓力，一、二、三、四……寫(xiě)完之后，驚人地發(fā)現(xiàn)各自破壞，所謂的壓力可以逐漸解決。
在臨睡前，還可花幾分鐘在床上做套簡(jiǎn)單易學(xué)的“自我放松術(shù)”。仰臥床上，放松腰帶，做深長(zhǎng)緩慢的腹式呼吸，同時(shí)默念“放松”二字，讓四肢、肩膀和頭頸的肌肉都放松下來(lái)，大約10至20分鐘即可。
4、練習(xí)瑜珈能修身養(yǎng)性
瑜伽也不止是女人的權(quán)利，對(duì)于男人而言，在工作上承擔(dān)了比女性更大的壓力。在空閑時(shí)做做瑜珈，是種很好的修身養(yǎng)性方法。做瑜伽不僅能消除煩惱，平靜心態(tài)，還能保持人的姿態(tài)正常，刺激內(nèi)分泌。特別是瑜伽的很多動(dòng)作，我們平時(shí)不怎么做，可以試試，防止身體老化。
在瑜珈的一些基本動(dòng)作中，比如：人直立，將手抱在腦后，腰盡量向左側(cè)彎，再向右側(cè)彎，同時(shí)盡量保持上身不動(dòng)；而左手抱著右手，盡量往左，然后右手抱著左手，盡量往右，交替做，都能拉伸筋骨。
此外，瑜珈中的倒立也是一個(gè)典型。人受地心引力的牽引不斷向下，常常倒立可以讓血液循環(huán)。
男性強(qiáng)健體，12條軍規(guī)知道
男性的生殖能力與溫度有很大關(guān)系，服裝、氣候、洗澡、飲食、其他生活習(xí)慣都會(huì)影響強(qiáng)健體。讓我們看看這十二條重要的軍規(guī)。
技巧1:穿褲子時(shí)，不要穿太緊的褲子。當(dāng)然，不要穿太緊的內(nèi)衣。過(guò)緊的褲子、合成材料和過(guò)高的溫度證明了會(huì)影響男性的生殖能力。所以找一條松弛的純棉拳擊短褲吧！
手段2:注意氣候影響
一些專家指出，氣候、季節(jié)、國(guó)家、地區(qū)、年份都會(huì)影響精子數(shù)量和男性的生殖能力。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比德國(guó)高得多。
把戲3:對(duì)熱水浴說(shuō)不
賢妻的嘮叨是丈夫的財(cái)產(chǎn)。如果他喜歡經(jīng)常洗熱水澡，你的嘮叨應(yīng)該有用！經(jīng)常洗熱水澡可以降低精子的數(shù)量。在40℃以上的熱水中呆30分鐘以上的話精子的數(shù)量會(huì)下降。所以把他從浴缸里拉出來(lái)，讓他洗澡吧。當(dāng)然，桑拿浴、蒸汽室和旋轉(zhuǎn)溫水浴也應(yīng)該避免。
手法4:不要大量飲酒
大量飲酒不僅會(huì)損傷肝臟，還會(huì)損傷精子，降低生殖能力。大量飲酒可降低睪酮水平，降低精子質(zhì)量和數(shù)量。你這么關(guān)心他，還在等什么呢？
招數(shù)5：不許亂吃藥
很多藥品可以影響男人的生殖能力，這些藥品包括類(lèi)固醇、治理癌癥所使用細(xì)胞毒性藥物以及阿片類(lèi)藥物。如果他長(zhǎng)期服用某種藥物，為了解除你的后顧之憂，可以生咨詢這種藥物對(duì)生殖能力的影響。
手段6:防止放射線倍增
關(guān)于可能引起精子損傷的物質(zhì)，有很多矛盾的證據(jù)。眾所周知，輻射會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷和出生缺陷。其他被認(rèn)為對(duì)精子有害的物質(zhì)包括含鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、殺蟲(chóng)劑、有機(jī)防腐劑、聚氯乙烯和自來(lái)水的荷爾蒙。這些物質(zhì)中還有很多統(tǒng)計(jì)。
手段7:堅(jiān)決戒煙
可能知道吸煙與肺癌、心臟病等密切相關(guān)，吸二手煙可能會(huì)損害家庭健康。你知道吸煙也會(huì)影響男性的生殖能力，引起男性勃起障礙嗎？每天抽1~2包煙的男性，精子可能會(huì)畸形，其游動(dòng)速度也可能比非吸煙者慢得多。
對(duì)于抽煙喝酒的男性來(lái)說(shuō)，精子的損傷更大。比起那些只有其中一種嗜好的男人來(lái)說(shuō)，既吸煙又飲酒的男人的精子數(shù)量和運(yùn)動(dòng)能力都有顯著的降低。
技巧8:監(jiān)測(cè)體重
脂肪過(guò)多或過(guò)少可能擾亂性激素的正常發(fā)生，降低男性精子的數(shù)量，提高異常精子的比例。如果男性體重指數(shù)控制在正常范圍(20-25)，最有可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
把戲9:嬰兒出生時(shí)
男性精子的數(shù)量在早上最多。所以，對(duì)于想生孩子的你們來(lái)說(shuō)，把房間的時(shí)間安排到早上可能是個(gè)好選擇。
手段10:知道房間的工作多久比較好
射精過(guò)多和長(zhǎng)欲會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。
招數(shù)11：吃好喝好很重要
為了健康，準(zhǔn)備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強(qiáng)壯的身體才能產(chǎn)生健康的精子！
手段12:與醫(yī)生聯(lián)系
如果懷疑自己的生殖能力，覺(jué)得自己的精子不太健康，就和醫(yī)生商量。對(duì)精液進(jìn)行簡(jiǎn)單的檢查，了解整體健康狀況應(yīng)提供有用的幫助。
男性養(yǎng)精禁忌5則，作為男性必須成為健康的男性，成為強(qiáng)壯的男性。如果你想讓男人有健康的身體，你必須知道如何培養(yǎng)精神。那么，說(shuō)到養(yǎng)精，男人怎么養(yǎng)精呢？其實(shí)只要做到這幾方面的事項(xiàng)便可以。
1、養(yǎng)精禁忌 —— 慎味
慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來(lái)養(yǎng)精。中醫(yī)有五谷最養(yǎng)精的話。
2、養(yǎng)精禁忌——寡欲
寡欲是男人養(yǎng)腎的第一大法。
3、養(yǎng)精禁忌——節(jié)勞
人不能過(guò)度勞累。中醫(yī)認(rèn)為精是血，精是血的變化。所以要保護(hù)血液。
4、養(yǎng)精禁忌——戒酒
酒可動(dòng)血。酒有生發(fā)性，少喝可以調(diào)動(dòng)身體生發(fā)的機(jī)會(huì)，但過(guò)度飲酒會(huì)引起血?dú)庹系K，飲酒需要節(jié)制。
5、養(yǎng)精禁忌——呼吸憤怒
憤怒傷害肝臟，肝主藏血，人生氣傷害肝血，消耗精神。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會(huì)心平氣和地接人待物。
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