老年人維持性能力的六大生活事項(xiàng)
一般來說，上了年紀(jì)男性的性能開始急速下降，陰莖勃起強(qiáng)度和射精量通常有所下降。因此，他們經(jīng)常吃鞭子、睪丸和各種壯陽補(bǔ)腎的中藥，消除這種煩惱。但事實(shí)上，這種治療方法往往效果不佳。這是因?yàn)樾韵俚姆置谑鞘芟虑鹉X—垂體調(diào)節(jié)的，而下丘腦又受大腦皮層的影響，如果不是從根本上解決問題，只是單純地補(bǔ)充雄激素，勢(shì)必會(huì)抑制下丘腦—垂體對(duì)分泌激素的促進(jìn)作用，使睪丸分泌雄激素的能力下降，從而造成老年人性功能的進(jìn)一步減退。中老年人如何提高性能力？
1、要堅(jiān)持適度的性生活:
和人體的其他器官一樣，性器官也是廢棄。人體中控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦中，和諧的性生活可以激活該部位的神經(jīng)，增強(qiáng)下丘腦垂體性腺的內(nèi)分泌能力，促進(jìn)性激素的分泌，長(zhǎng)期保持性能。當(dāng)然，性生活也要節(jié)制，頻繁的性生活不僅會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛、疲勞等不適癥狀，還容易引起功能障礙，引起前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。
2、性生活后要注意適當(dāng)?shù)男菹?
有些人白天工作緊張，晚上上床后全身疲勞，對(duì)性生活不感興趣，此時(shí)勉強(qiáng)同室，一定會(huì)影響性生活的質(zhì)量。這些年長(zhǎng)的人可以在早上起床前安排性生活。但需注意的是，每次性生活后要平臥休息一會(huì)兒，因?yàn)槠脚P時(shí)，睪丸與心臟處于同一水平上，有利于睪丸靜脈血液的回流，對(duì)保持和盡快恢復(fù)睪丸的功能大有好處。
3、睡前用溫水洗澡的習(xí)慣:
白天人的交感神經(jīng)興奮，晚上人的副交感神經(jīng)興奮。睡前沐浴可使人放松情緒，消除白天的緊張狀態(tài)，使身體更加適應(yīng)夜間植物神經(jīng)的調(diào)配，對(duì)改善睡眠、提高性功能均有益處。但需注意的是，洗澡水千萬不要過熱，因?yàn)檫^熱的水不僅會(huì)導(dǎo)致睪丸的溫度過高，降低睪丸的功能，還可引起全身的血管顯著擴(kuò)張，造成腦部供血不足，使人出現(xiàn)疲乏感。
4、平時(shí)應(yīng)少穿緊身三角褲：
緊身三角褲可壓迫睪丸，使睪丸部位的溫度過高，從而降低睪丸的功能。另外，由于陰囊主要是靠其外部皮膚毛孔的收縮與舒張來調(diào)節(jié)溫度的，而穿緊身三角褲則會(huì)限制陰囊外皮膚毛孔的這種作用，使陰囊只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度，長(zhǎng)此以往，陰部潮濕溫暖的環(huán)境就為細(xì)菌的繁殖創(chuàng)造了條件，從而引起陰部皮膚感染甚至導(dǎo)致生殖泌尿道感染。
5、經(jīng)常按摩或熱灸臍部:
臍部有神闕穴，刺激此穴一般可治療胃腸疾病。近年來，日本科學(xué)家研究證實(shí)，經(jīng)常按摩臍部或熱灸神闕穴可增強(qiáng)人的性功能并能治療陽痿。具體的操作方法是，每天早晚躺在床上后，用雙手的食指按摩神闕穴各5分鐘，用點(diǎn)燃的香煙接近臍部，感到局部皮膚灼熱時(shí)立即撤去香煙。每天晚上睡覺前可以重復(fù)多次按摩和灸，兩個(gè)月后可以得到補(bǔ)腎壯陽的效果。
6、要戒煙限酒，合理地安排飲食：
近年來研究發(fā)現(xiàn)，中老年人的陽痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的動(dòng)脈硬化常可影響陰莖的血液供應(yīng)和勃起。所以，中老年人應(yīng)合理地安排飲食，積極地預(yù)防高血壓及糖尿病等心腦血管疾病的發(fā)生，要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。由于鋅是維護(hù)性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜進(jìn)食一些含鋅較豐富的食物，如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量戒煙限酒，以避免煙酒給性器官帶來損害。
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