冷飲引起頭痛的七種食物吃錯(cuò)了有副作用
就像珍貴的藥品也有副作用一樣，很多營(yíng)養(yǎng)豐富的食物吃錯(cuò)了也有可能引起頭痛、膨脹、酸等副作用。什么樣的食物會(huì)讓人愛恨，我們應(yīng)該怎樣減輕食物的副作用呢？
1、紅肉、蔥、咖喱，加重體味。
炎熱的夏天進(jìn)入公共汽車和人群密集的地方，從悶熱的空氣中聞到窒息的氣味是不可避免的。味道主要是由汗腺異常引起的，但的食物也有關(guān)系。研究表明，吃太多紅肉會(huì)加重體味。原因是肉類在消化道消化緩慢，呼吸、出汗、排便臭味惡化。食用咖喱和洋蔥等重口味食物后，其氣味停留在體內(nèi)，通過(guò)毛孔和汗水揮發(fā)、釋放，加重體味。為了清新味道，請(qǐng)多吃蔬菜和水果等食物。
2、土豆、紅薯，引起泛酸。
土豆、紅薯營(yíng)養(yǎng)豐富，容易貯藏，家常菜和宴會(huì)都能找到身影。但是，對(duì)于消化功能弱的人來(lái)說(shuō)，成為了燃燒心靈、酸的元兇。薯類含有大量淀粉，容易引起消化不良，刺激胃粘膜產(chǎn)生大量胃酸。建議胃腸功能差的人少吃薯類，或者先吃主食和湯鋪墊，減少對(duì)胃的刺激。為馬鈴薯紅薯找伴侶也是很好的選擇。例如，番茄土豆湯、青椒土豆絲可以有效緩解胃部不適。
3、豆類、乳制品、西蘭花、膨脹。
俗話說(shuō)“氣大傷身”，如果吃了某些容易產(chǎn)氣的食物，就會(huì)引起脹氣，發(fā)作起來(lái)讓人全身難受。豆類就是“產(chǎn)氣大戶”，其中富含蛋白質(zhì)以及人體無(wú)法吸收的糖和纖維，容易導(dǎo)致脹氣。豆類最好煮軟后再吃，也可以和容易消化的米飯和其他谷物一起吃。西蘭花、白菜、甘藍(lán)等十字花科蔬菜中含有的復(fù)合糖，發(fā)酵前處于未消化狀態(tài)，容易產(chǎn)生氣體，膨脹。因此，膨脹時(shí)不要吃這樣的食物。對(duì)于乳糖不耐受的人來(lái)說(shuō)，吃過(guò)奶酪或喝完牛奶同樣會(huì)感到脹氣，這部分人最好選擇低乳糖的替代品。
4、橘子、南瓜、木瓜，皮膚發(fā)黃。
每當(dāng)橘子上市的季節(jié)，有些人每天都想吃一斤，但時(shí)間一長(zhǎng)，皮膚就變黃了。這主要是因?yàn)殚僮又泻胸S富的胡蘿卜素，如果吃得太多，肝臟不能完全分解，血液中胡蘿卜素濃度過(guò)高，會(huì)沉積在皮膚角質(zhì)層和粘膜部位，出現(xiàn)黃色皮膚。其他含有大量胡蘿卜素的蔬菜，如南瓜、木瓜等，吃多了皮膚會(huì)變黃。但是，只要停止攝取含有大量胡蘿卜素的食物，一兩周后膚色就會(huì)回來(lái)。
5、冷飲、乳酪、腌菜，誘發(fā)頭痛。
感冒、發(fā)燒、血壓異常，都可能引起頭痛。另外，飲食不當(dāng)也是引起頭痛的常見因素。人吃冷飲時(shí)，腦血管受刺激迅速收縮擴(kuò)張，結(jié)果頭部劇烈疼痛。因此，建議吃冷飲時(shí)放慢速度，使神經(jīng)中樞有足夠的時(shí)間適應(yīng)溫度變化。除了冷飲，乳酪、腌菜也容易引發(fā)頭痛，罪魁禍?zhǔn)拙褪瞧渲械睦野匪帷Ｒ话銧顩r下，酪氨酸會(huì)被人體消化分解，但是有的患者缺乏相應(yīng)的酶或者服用的藥物中含有酶的抑制劑，會(huì)使酪氨酸進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，刺激血管，引起頭痛。解決這種頭痛的關(guān)鍵是盡量吃新鮮食物。
6、醬油、咸菜、雞精，導(dǎo)致水腫。
身體需要一定濃度的鹽來(lái)維持內(nèi)部環(huán)境的平衡，但是攝取的鹽分過(guò)多會(huì)提高體內(nèi)的鹽濃度，人體為了稀釋過(guò)高的鹽濃度會(huì)滯留很多水，引起浮腫。我建議你盡量不要吃咸菜。另外，日常生活中做飯時(shí)，建議少加醬油、雞精這類“藏鹽大戶”。平時(shí)可多吃些蔬菜，蔬菜中富含鉀，鉀有利于體內(nèi)鈉的排出。還可吃薏米、紅豆、冬瓜等有利于消水腫的食物。
7、辣、高脂、油炸食物，誘發(fā)失眠。
晚上人體新陳代謝減緩，睡前吃高脂肪和油炸制品等不易消化的食物，不僅不能休息胃，還會(huì)影響睡眠。吃辣的食物有食欲，但睡前吃容易燃燒心靈，徹夜難眠。研究發(fā)現(xiàn)，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調(diào)味品，導(dǎo)致60%的男性受試者睡眠質(zhì)量變差。不僅如此，辛辣食物刺激胃腸，影響消化吸收，容易產(chǎn)生膨脹、酸等癥狀。為了保證夜晚的高品質(zhì)睡眠，建議晚飯清淡，睡前2~3小時(shí)不要吃。
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