睡前喝牛奶會胖嗎 6種食物幫你睡前減肥
牛奶營養(yǎng)豐富，很多人都有喝牛奶的習慣，睡覺前也喜歡喝，睡覺前喝牛奶會胖嗎？牛奶是很好吃的東西，我們一般都喜歡喝，但是牛奶也分為很多品種，不同的牛奶對身體肥胖的影響不同，睡前喝牛奶會發(fā)胖嗎？
睡前喝牛奶會胖嗎？
睡前喝溫牛奶對睡眠有幫助的說法已經(jīng)為人所知。牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一樣發(fā)揮平靜的效果。放心，睡覺前喝牛奶不僅不胖，還能補充身體鈣。
牛奶中脂肪含量僅為3%，每天喝250克(243毫升)的牛奶，脂肪增加7.5克。對于城市家庭來說，一天的飲食攝脂肪通常在80克以上，牛奶中這種脂肪在一天中所占的比例不高。
低脂肪牛奶和半脫脂牛奶含有1.0%~1.5%的脂肪，全脫脂牛奶含有0.5%的脂肪。因此，將全脂肪牛奶換成低脂肪牛奶，即減少3.75~5.0克脂肪，即使是全脂肪牛奶，也只減少6.25克。相比之下，做菜的時候少加油，不吃油炸食品，不吃豬肉，不去餐廳是減少脂肪的計劃。
牛奶中的維生素A、D和抗癌物質(zhì)共軛亞油酸均存在于脂肪部分。香氣成分也存在于乳脂當中。脫除牛奶的脂肪會顯著影響其營養(yǎng)價值，風味、口感和飽腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要選擇脫脂和低脂牛奶。
睡前減肥適合吃6種零食
大部分女性都非常的熱愛吃零食，睡前看電視的時候，嘴里就必須嚼點零食才能稱為是在看電視，所以很多女性白天的節(jié)食減肥就一點作用都沒有了，零食是減肥成功路上的勁敵，但是如果找對零食卻能有利于減肥，今天就給大家介紹睡前減肥的零食。
1、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
2、蜂蜜
在你的溫牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以停止大腦產(chǎn)生食素，食素是最近發(fā)現(xiàn)的神經(jīng)傳遞素，保持冷靜。
大量糖具有興奮作用，但少量葡萄糖能及時暗示大腦分泌orexin(苯基氫喹唑酮)，是新發(fā)現(xiàn)的思維反應相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。因此，將幾滴蜂蜜滴入溫牛奶或香草茶中也有助于睡前放松。
3、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4、馬鈴薯
大家都知道馬鈴薯可以減肥的秘方，你知道嗎？它還可以幫助你睡覺。
可以去除誘發(fā)睡眠的色胺酸的干擾酸。為了達到這樣的效果，只要把烤土豆搗碎，加入溫牛奶吃就可以了。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加好。
5、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
6、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和緩解肌肉的良藥鎂。因此，吃少量有利于心臟健康的堅果也是催眠的另一個妙計。
睡覺前看電視的時候，想吃點心的話，睡覺前選擇減肥的6種點心吧。這六種點心不僅好吃，而且不用擔心，可以根據(jù)個人的喜好吃！
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