女人經(jīng)前心情煩躁可以這樣做
月經(jīng)是大部分女性每個(gè)月必須經(jīng)歷的生理期。但是，對(duì)于一些女性來說，由于生理日給她們帶來很多不協(xié)調(diào)感，每個(gè)月月經(jīng)來的前幾天，她們的心情都很煩躁。很明顯，這是一個(gè)溫柔的女人，女人，那幾天成了噴火暴龍，自己想發(fā)脾氣，怎么辦？
調(diào)整心情
多與家人和朋友聊天，在生理日來臨之前，保持樂觀自信的態(tài)度，可以預(yù)防不適癥狀的出現(xiàn)，在工作和學(xué)習(xí)中不要過于緊張和疲勞，注意工作和休息的結(jié)合，休閑時(shí)聽音樂看自己喜歡的書，做自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力。
有氧運(yùn)動(dòng)
學(xué)習(xí)放松自己的方法，減輕心理壓力。例如，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是個(gè)好選擇，想象自己的壞心情隨著呼吸排出體外，把煩惱扔在腦外，完全放松自己。
清淡飲食
少吃動(dòng)物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食物。月經(jīng)前幾天盡量避免喝酒，濃茶和咖啡也盡量少喝，避免酒精和咖啡因刺激神經(jīng)。
尋求醫(yī)生的幫助
癥狀嚴(yán)重的人，可以立即向醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如果有明顯的不安和憤怒的人可以服用鎮(zhèn)靜劑，抑郁癥狀明顯的人可以選擇抗抑郁藥物，消除心理、情緒障礙等調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物也可以用中藥，如逍遙丸、味道逍遙膠囊等治療。
家人朋友的了解
當(dāng)女性遭遇經(jīng)前綜合癥時(shí)，應(yīng)得到親朋好友，尤其是丈夫的了解、包容和關(guān)心，減少環(huán)境刺激和情緒沖突，幫助她們順利度過這一不適階段。
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