現(xiàn)在是氣溫變化無(wú)常的季節(jié),這個(gè)時(shí)期是感冒的高發(fā)期。感冒不是大病,但不注意預(yù)防和治療可能會(huì)引起其他疾病,各種不適總是很痛苦。下一位編輯介紹六個(gè)妙計(jì),幫助預(yù)防感冒的襲擊。
1、重視食物多樣化
為了提高身體抵抗力,每天必須攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)素,谷類(lèi)主食、豆類(lèi)、蛋奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和水果蔬菜必須充分保證營(yíng)養(yǎng)平衡,而且主食必須注意粗細(xì)組合,粗糧至少占主食的三分之一。
2、多吃應(yīng)節(jié)蔬菜
維生素c具有抗氧化和增強(qiáng)身體抵抗力的效果,可以預(yù)防感冒。富含維生素C的食物突出表現(xiàn)為新鮮蔬果。
3、適當(dāng)吃海產(chǎn)和堅(jiān)果類(lèi)
這兩種食物很多人平時(shí)不怎么吃,但鋅豐富,可以直接抑制病毒的增殖,增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞的免疫功能。
4、多喝水
多喝熱水不是虛言,多喝水可以加快新陳代謝,增加尿量,促進(jìn)毒素排出,保持口腔、鼻粘膜的濕潤(rùn),在一定程度上可以阻止流感病毒的侵入。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也能提高抵抗力,但最好選擇稍微慢一點(diǎn)的有氧運(yùn)動(dòng),避免肌肉受傷等事故。而且在運(yùn)動(dòng)后要注意及時(shí)擦汗更衣,以免著涼。