白領(lǐng)長(zhǎng)期伏案的七種簡(jiǎn)單方法有助于緩解疲勞
整天伏案工作，是大部分白領(lǐng)的日常工作。但是，長(zhǎng)時(shí)間工作，必然會(huì)產(chǎn)生疲勞感、疲勞、工作效率下降等。這個(gè)時(shí)候，你可以嘗試以下七種方法來緩解疲勞，給自己一個(gè)充滿活力的日子！
緩解疲勞的方法1、眼睛疼痛，打哈欠
眼睛時(shí)間長(zhǎng)，眼睛干燥疼痛，打哈欠刺激淚腺分泌淚液，濕潤(rùn)眼睛，緩解干燥引起的各種不適。哈欠結(jié)束后，閉上眼睛，用食指、中指和無名指輕輕按壓眼球20秒，有助于促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，刺激分泌物排出眼睛，迅速緩解視力疲勞癥狀。
緩解疲勞的方法2、雙腿脹痛，就平躺舉腿
雙腿腫脹酸痛時(shí)，可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在墻上，盡量使腿和身體成90°，保持5-10分鐘，有利于緩解血液長(zhǎng)時(shí)間充于腿部所帶來的損傷，還可以減輕酸脹感。
緩解疲勞的方法3、腦疲勞，多吃堅(jiān)果
工作量大，白領(lǐng)們從早到晚腦高速運(yùn)行。工作結(jié)束后會(huì)出現(xiàn)頭痛、神志模糊的癥狀。那么，白領(lǐng)們每隔一小時(shí)工作一次，起床走路，放松腦神經(jīng)，上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右可以吃核桃仁、快樂果、杏仁等堅(jiān)果。它們富含卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。
緩解疲勞的方法4、胃疲勞，就多吃小米
喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都會(huì)使胃受傷。而小米可以養(yǎng)胃，還可以清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等。有的人胃口不好，吃了小米后就開胃，還能養(yǎng)胃，可以健胃消食、防止反胃、嘔吐。
緩解疲勞的方法5、胸悶，就做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間伏案，就會(huì)感覺胸悶氣短，提不起勁工作。這時(shí)，應(yīng)該起身做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣能提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還有利于防止胸椎側(cè)彎。
緩解疲勞的方法6、心疲勞，就多吃紅豆
上班族各種會(huì)議和應(yīng)酬“扎堆”，會(huì)感到心力交瘁。這是因?yàn)榧t豆可以養(yǎng)心，清心火，補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，對(duì)降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能有幫助，同時(shí)含有豐富的鐵質(zhì)，可以行氣補(bǔ)血。
緩解疲勞的方法7、聲疲勞，就多吃梨
聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或有咽喉異物感，可以每天多加一個(gè)梨，因?yàn)槔娴墓饪梢陨颉?rùn)燥、清熱、化痰，梨的果皮可以清心、潤(rùn)肺、降火、生津。
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