生活的六種情況會(huì)降低記憶力
在現(xiàn)代生活中，有了電腦和手機(jī)的便利工具后，人們?cè)絹碓綉卸瑁瑢?duì)不起，忘記了頻繁地成為人們的口頭語言，正在向低齡化發(fā)展。根據(jù)日本厚生勞動(dòng)省的數(shù)據(jù)，年齡在20~40歲之間的人有30%的健忘癥。科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)記憶力下降已成為世界上普遍存在的健康問題。最近，美國有雜志的最新文章，除了我們熟悉的疲勞、睡眠不足等因素，生活中不為人知的因素也偷偷地偷走了記憶力。
1、過度肥胖。肥胖是威脅人類健康的重要因素之一，它不僅容易導(dǎo)致糖尿病、心臟病等，最新的研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖與記憶力減退也存在著緊密聯(lián)系。發(fā)表在《美國老年學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，美國西北大學(xué)研究人員在對(duì)9000名年齡65—79歲老人進(jìn)行的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人體重越重，中老年以后產(chǎn)生記憶障礙的幾率就越大；而在體重相同的情況下，“梨形”身材（臀部及大腿脂肪過多）的人比“蘋果形”身材（腰腹部脂肪過多）的人出現(xiàn)記憶問題的概率更大。研究者戴安娜·柯文博士對(duì)此解釋，一方面脂肪會(huì)釋放一種叫細(xì)胞激素的激素，能干擾記憶能力和其他智力活動(dòng)；另一方面，肥胖可能與缺乏運(yùn)動(dòng)相關(guān)，它使大腦也處在一種不愿活動(dòng)的“懶散”狀態(tài)，進(jìn)而影響記憶。
2、長期單身。帥氣的單身貴族成為許多城市人的新選擇時(shí)，發(fā)表在英國醫(yī)學(xué)雜志的新研究提醒我們，你的記憶力可能在長期單身生活的日子里悄悄地流逝。芬蘭科學(xué)家對(duì)1400名參加者進(jìn)行了20年的隨訪研究，無論是因?yàn)檎也坏胶线m的對(duì)象、不想結(jié)婚、離婚、失去配偶等原因，長期單身的人的記憶力似乎特別脆弱，上了年紀(jì)后容易出現(xiàn)比較嚴(yán)重的記憶損失和失憶癥狀，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)也很高。相反，處于美好的婚姻和戀愛狀態(tài)，有助于維持記憶力。研究人員表示，在婚姻生活中，夫妻之間的交流不僅能在不知不覺中鍛煉大腦，還能積極刺激記憶力的發(fā)展，填補(bǔ)記憶漏洞。
3、依靠網(wǎng)絡(luò)搜索引擎。記憶是一個(gè)使用廢棄的過程，但是自從有了計(jì)算機(jī)的保留文件功能以來，有了網(wǎng)絡(luò)搜索工具，很多人的大腦開始變得懶惰。美國哥倫比亞大學(xué)、哈佛大學(xué)和威斯康星大學(xué)的認(rèn)知心理學(xué)家伊麗莎白·斯帕羅和丹尼爾·韋格納等人進(jìn)行了試驗(yàn)。他們讓參加者把小消息輸給了電腦，并告訴其中一半被刪除，另一半被告知將永久保存在電腦上。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為信息會(huì)被刪除的人在回憶這些信息時(shí)，平均得分會(huì)高出40%。也就是說，當(dāng)人們知道如何獲得自己想要的信息時(shí)，大腦會(huì)在不知不覺中刪除這些記憶。
4、受他人影響。人的記憶不是單純的個(gè)人活動(dòng)，而是受周圍人的影響不斷變化。以色列魏茨曼科學(xué)研究所和英國倫敦大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家共同發(fā)表在權(quán)威期刊《科學(xué)》雜志上的研究表明，人們?cè)诨貞涍^去的事情時(shí)，容易受到周圍人，特別是與自己經(jīng)驗(yàn)相似的同齡人的干擾。即使同伴們選擇的答案是錯(cuò)誤的，70%的人也會(huì)不安地選擇錯(cuò)誤的答案，即使說懷疑自己錯(cuò)了，可以修改答案，40%的人也會(huì)堅(jiān)定地維持原判。因此，一個(gè)人的記憶有偏差，很可能影響一群人。
5、廣告刺激。各種各樣的廣告充滿了我們周圍的每一個(gè)角落，但幾乎沒有人注意到這些看似無意的圖片和語言正在剝奪和篡改我們的記憶。美國華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，當(dāng)廣告不斷提醒你，當(dāng)年經(jīng)歷過某些場(chǎng)景時(shí)，即使從未發(fā)生過這件事，約1/3的人也會(huì)自然地認(rèn)為自己真的經(jīng)歷過這件事。這是因?yàn)槿说挠洃洸⒎且怀刹蛔兊模梢栽诖竽X獲取新信息的過程中，發(fā)生“記憶重構(gòu)”。記憶研究領(lǐng)域的權(quán)威專家、美國加州大學(xué)心理學(xué)教授伊麗莎白·羅芙托斯甚至提醒大家，未來人們可能會(huì)利用這種人的大腦特征，直接創(chuàng)造和植入虛假記憶。
6、不當(dāng)服用避孕藥。很多人知道避孕藥有副作用，但很少有人知道它會(huì)影響記憶力。發(fā)表在《精神藥理學(xué)》雜志上的研究表明，不當(dāng)服用避孕藥可能會(huì)影響女性的記憶力。與沒有使用任何藥物的女性相比，服用口服避孕藥后，女性對(duì)細(xì)節(jié)的記憶力明顯下降。回憶一件事，她們的反應(yīng)有點(diǎn)遲鈍，只是模糊地想起大致的場(chǎng)面，其中發(fā)生的細(xì)節(jié)容易忘記。研究人員表示，避孕藥會(huì)影響女性的雌激素和孕酮激素水平，這兩種激素與邏輯記憶力有關(guān)。
實(shí)際上，在日常生活中提高自己記憶力的方法很多，重要的是成為提高自己記憶力的有心人，在任何情況下都會(huì)成為習(xí)慣。以下習(xí)慣有助于擺脫記憶殺手的噩夢(mèng)。
保持活躍。南宋著名哲學(xué)家、教育家陸九淵說:身體不運(yùn)就生病，精神不運(yùn)就愚蠢。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)習(xí)新語言、樂器，用精英速讀記憶軟件，玩智力游戲是保持大腦活躍的好方法。
每日鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的各個(gè)部位，包括大腦都有好處。
減輕壓力。持續(xù)、突發(fā)的壓力對(duì)大腦有害。放松，練習(xí)氣功，和人說話解除壓力。
吃起來很好吃。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。更重要的是，要吃好早餐。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
善于觀察。記不住的不是記憶力差，而是看不清楚。第一天見到的新人，第二天再見面就想不起來了。大多數(shù)是因?yàn)闆]有專門記住。訓(xùn)練觀察力可以使用自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過來，嘗試描述畫中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)，都我都會(huì)找到一幅我從未見過的畫。我可以通過更多的訓(xùn)練來忘記它。
不斷重復(fù)。重復(fù)的越多，記得越牢。你可以默默地讀，也可以寫，找各種方法重復(fù)你需要記住的內(nèi)容。
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