非酒精性脂肪肝病如何預(yù)防
非酒精性脂肪肝病如何預(yù)防
1、合理飲食:每天三餐飲食合理，粗細(xì)營養(yǎng)平衡，足量蛋白質(zhì)可減少脂肪肝的發(fā)生。
2、適當(dāng)運(yùn)動:每天堅持運(yùn)動，可以看到自己的體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運(yùn)動。從小運(yùn)動量逐漸達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。
3、慎重用藥:任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要通過肝臟解毒。所以平時不要動不動就吃藥。對于有癥狀的脂肪肝患者，在選擇藥物時要更加慎重地注意藥物的毒副作用，特別是對肝臟有損傷的藥物絕對不能使用，以免進(jìn)一步加重肝臟的損傷。
4、心情開朗:不生氣，不生氣，注意工作和休息的結(jié)合也很重要。
5、控制能源攝取:能源供給不應(yīng)過高。從事輕度活動，體重在正常范圍內(nèi)的脂肪肝患者必須每天提供126~147KJ(30~35kcal)，防止體重增加和脂肪堆積。肥胖或過重者控制或減輕體重，以達(dá)到理想或適當(dāng)?shù)捏w重為目標(biāo)。
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