怎么增強肺功能

增強肺功能可通過腹式呼吸訓(xùn)練、有氧運動、戒煙、飲食調(diào)整、呼吸肌鍛煉等方式實現(xiàn)。肺功能下降可能與缺乏運動、吸煙、慢性呼吸道疾病等因素有關(guān)。
腹式呼吸通過膈肌下沉增加肺通氣量,適合長期伏案或呼吸淺快人群。每日重復(fù)進行5-10分鐘,吸氣時腹部隆起,呼氣時收縮腹肌。慢性阻塞性肺疾病患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合縮唇呼吸法,改善肺通氣效率。
快走、游泳等持續(xù)性有氧運動能提升肺活量,建議每周3-5次,每次30分鐘。游泳時水壓可增強呼吸肌力量,支氣管哮喘患者應(yīng)避免冷刺激,運動前遵醫(yī)囑使用沙丁胺醇?xì)忪F劑預(yù)防發(fā)作。
煙草中焦油會破壞肺泡彈性纖維,導(dǎo)致肺氣腫。戒煙6個月后肺功能可改善,咳嗽痰多癥狀減輕。尼古丁替代治療可選用尼古丁咀嚼膠,慢性支氣管炎患者需定期監(jiān)測肺通氣功能。
富含維生素C的西藍花、獼猴桃有助于修復(fù)呼吸道黏膜,omega-3脂肪酸豐富的深海魚可減輕氣道炎癥。肺纖維化患者需保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,避免高鹽飲食加重呼吸困難。
使用呼吸訓(xùn)練器進行阻抗訓(xùn)練,能增強膈肌和肋間肌力量。COPD患者可用三球式呼吸訓(xùn)練器,每日2組,每組10次。訓(xùn)練時出現(xiàn)頭暈需立即停止,肺動脈高壓患者禁用高強度訓(xùn)練。
肺功能增強需長期堅持,合并慢性咳嗽、活動后氣促等癥狀應(yīng)及時進行肺功能檢查。冬季注意佩戴口罩減少冷空氣刺激,居家使用空氣加濕器保持呼吸道濕潤,避免接觸粉塵等刺激性氣體。糖尿病患者需控制血糖以減少肺部感染概率。
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