不管一年四季，心態(tài)難題是每一個(gè)準(zhǔn)媽咪都是會(huì)碰到的，有些人在很短的時(shí)間內(nèi)能夠自身調(diào)節(jié)好；但有一些準(zhǔn)媽咪由于很多要素的引起造成其負(fù)面情緒沒法得到緩減，乃至非常容易造成孕期抑郁癥的產(chǎn)生。

在很多情況下，開心的心情勝于百萬雄兵，能夠直通生命相聚的神池，操縱你的生活情況，是一家人健康美容的集散中心器——不僅是自身身體健康那么簡易！

準(zhǔn)媽咪的開心洞天

權(quán)威專家覺得，準(zhǔn)媽咪抑郁癥的心理狀態(tài)個(gè)人行為會(huì)立即危害胎寶寶，那樣出生的嬰兒非常容易心煩，愛又哭又鬧，不太好美味物品，睡眠質(zhì)量也不太好。并且長大以后還很有可能產(chǎn)生學(xué)習(xí)障礙及其發(fā)生各種各樣心理健康問題。準(zhǔn)媽咪心情舒適，胎寶寶則平靜；準(zhǔn)媽咪心態(tài)心煩氣躁不悅，胎寶寶也隨著燥動(dòng)躁動(dòng)不安。

長期性處在焦慮的精神面貌中的準(zhǔn)媽咪，可導(dǎo)致胚胎血液循環(huán)系統(tǒng)欠佳，危害寶寶發(fā)育。出世后，嬰兒體重輕、智商生長遲緩；而準(zhǔn)媽咪的害怕、焦慮不安心態(tài)又常使血管痙攣，危害血液，造成血壓高，引起妊高征的產(chǎn)生，還可造成畸形胎兒；產(chǎn)時(shí)準(zhǔn)媽咪心態(tài)緊張焦慮，會(huì)造成孑宮不融洽的收攏，造成孕婦難產(chǎn)。

除此之外，當(dāng)大家高興的情況下，皮膚當(dāng)然地釋放出來一種名叫恩多芬(Endorphin)的因素，它能刺激性皮膚體細(xì)胞，立即危害皮膚的質(zhì)量。因而，快樂的人常常光彩照人，皮膚看起來更有魅力。

打開開心的登陸密碼

每一個(gè)人都是有開心的原因，準(zhǔn)媽咪們只需科學(xué)安排自身的生活內(nèi)容，調(diào)節(jié)好游戲娛樂、歇息和工作中的關(guān)聯(lián)，就能在每一天維持充沛的活力，清掃“壞心情”——

場(chǎng)景1：準(zhǔn)媽咪有時(shí)候會(huì)忽然越來越很比較敏感，尤其在意他人對(duì)自身容顏和體形的討論，乃至一個(gè)目光，一句不經(jīng)意得話，都是會(huì)擾亂你的心情。

權(quán)威專家破譯：

伴隨著腹部慢慢增大，懷孕期間的體形、人體皮膚等難題會(huì)使你情不自禁地對(duì)自身的外觀設(shè)計(jì)不滿意，感覺自身比不上他人。實(shí)際上，你能運(yùn)用午睡、晚飯后等碎片時(shí)間與別的準(zhǔn)媽咪一起聊一聊最近體會(huì)，共享一些開心的生活片段。

心情不太好時(shí)，準(zhǔn)媽咪經(jīng)常沒思緒打扮。它是不正確的作法！懷孕期間的你還要明確自身的自信心，擅于從生活中發(fā)覺快樂。越發(fā)消沉的情況下，就越發(fā)認(rèn)真將自身穿著打扮一番，那樣自身的心情好啦，他人看見也舒適。

聽舒緩的音樂也是緩解壓力、緩解心情的好方法，當(dāng)準(zhǔn)媽咪心情煩悶時(shí)能夠在賞析歌曲的全過程中進(jìn)行心情的調(diào)節(jié)。如放著有大海拍岸或熱帶叢林情況的歌曲，在一個(gè)平靜平靜的氣氛中閉眼傾聽，還有一杯美味可口的飲品手中，那覺得好得無法說，相信你的全部苦惱早已化為烏有了！

媽媽出招：Shopping是懷孕期間最快樂的秘密武器裝備

瑤洋 三十歲 商品10個(gè)月

相信你一定愿意，Shopping能夠令女性忘掉一切不悅的事兒。我懷孕期間每一次心情不佳時(shí)，都是會(huì)約上朋友一起去給將要出生的商品買好看的衣服和用具，再為自己買一些美味的，暢快享有買東西快樂。我認(rèn)為這一方式是懷孕期間最開心的殺手锏。

場(chǎng)景2：準(zhǔn)媽咪時(shí)常發(fā)生不知道緣故地不開心，心情不佳、心神不安、憂愁、煩惱。乃至一點(diǎn)兒瑣事都是會(huì)變成接至與親人爭執(zhí)的導(dǎo)火索，過后又感覺有點(diǎn)兒后悔莫及。

權(quán)威專家破譯：

發(fā)生之上狀況的準(zhǔn)媽咪，可能在準(zhǔn)備懷孕就常常覺得不開心，只不過是這類狀況會(huì)伴隨著懷孕期間的一些不開心而令你愈發(fā)感覺生活索然無味，提不起來精神實(shí)質(zhì)，開心不起來，不愿和人講話，對(duì)萬事萬物的感受，即便 是使人高興的事也提不起來精神實(shí)質(zhì)。

實(shí)際上，它是因?yàn)槠匠５牟粷M意堆積太多的原因。能夠試一下向你的另一半、盆友、親人說出你的不爽、害怕，以消除心理負(fù)擔(dān)。別覺得絮叨的女性不討人喜歡，要是什么事都憋在心里，皺褶一定會(huì)很早惠顧。切不可將想說的話斷氣剎心里，僅有說出來才有利于樂觀心態(tài)。特別是在懷孕期間，有哪些念頭何不就說，堅(jiān)信每一個(gè)人都是會(huì)用心傾聽。心情難受時(shí)一定要留意語言的魅力，語調(diào)委婉一些實(shí)際效果會(huì)更好。

媽媽出招：每日哈哈大笑幾回

倪歆歆 27歲 商品6個(gè)月

我懷孕期間也是有過以上歷經(jīng)，之后資詢了權(quán)威專家，他要我每日都需要哈哈大笑幾回，聽說那樣會(huì)致心率及血壓值升高，全身肌肉得到松馳。逐漸時(shí)是有點(diǎn)兒不習(xí)慣，堅(jiān)持不懈兩個(gè)星期后，我發(fā)現(xiàn)了全部人越來越樂觀起來，很隨和，小伙伴們也說我越來越風(fēng)趣大氣了。

情景再現(xiàn)3：準(zhǔn)媽咪會(huì)發(fā)生無精打彩，對(duì)工作中之外的休閑活動(dòng)也沒有興趣愛好，總感覺的身上沒力氣。

權(quán)威專家破譯：

當(dāng)準(zhǔn)媽咪對(duì)能享有快樂的主題活動(dòng)無開心感時(shí)，對(duì)讓人開心的自然環(huán)境欠缺感情反映，愈來愈不愿意參與一切正常主題活動(dòng)，如聚會(huì)、走親戚、串門子等時(shí)，就需要逐漸注意了。千萬別認(rèn)為防止和他人較為，那樣心情會(huì)較為輕輕松松，當(dāng)然便會(huì)較為開心。實(shí)際上，待人處事多投入一份關(guān)愛，你的人生價(jià)值觀便會(huì)有巨大的更改。因而，擴(kuò)展生活，在無私奉獻(xiàn)中遺忘枯躁枯燥的生活方法，尋覓更加有意義的室內(nèi)空間。

提議準(zhǔn)媽咪能夠根據(jù)食材來調(diào)節(jié)自身的心態(tài)和心理狀態(tài)——

* 多食豆類食品以及產(chǎn)品

它是大自然最好是的大豆蛋白來源于。黃豆中含有有人的大腦需要的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必須氨基酸，這種化學(xué)物質(zhì)都有利于提高心腦血管的功能。此外，還帶有大豆卵磷脂、豐富多彩的維他命以及它礦物。

* 多食水果

能夠使你再次越來越開心起來。如香蕉蘋果可向人的大腦給予關(guān)鍵的化學(xué)物質(zhì)酷氨酸，它可使人精力旺盛、注意力集中，并能提升人的造就工作能力。除此之外，香蕉蘋果中還帶有可使神經(jīng)系統(tǒng)“頑強(qiáng)”的谷氨酸，還能產(chǎn)生一種稱為“達(dá)到生長激素”的血清素，它能使人感受到幸福快樂、樂觀，防止憂郁癥的產(chǎn)生。

媽媽出招：自做“開心”食品類

徐江陶 三十五歲 寶貝2兩個(gè)月

開心和進(jìn)食一樣，是十分主觀性的一種覺得。一個(gè)盆友曾向推存過一種自做“開心”食品類，直到如今我還每日服用。改進(jìn)心情的實(shí)際效果非常好，準(zhǔn)媽咪們何不試一下。

自做“開心”粥

原材料：伏苓25克，核桃仁30克，白芝麻20克，檽米100克，棗仁20克，純蜂蜜20克。

作法：把檽米、伏苓各自清洗，鍋中放進(jìn)適當(dāng)冷水，大火燒開，移文火煮2五分鐘，再添加棗仁、核桃仁、白芝麻等，煮二十分鐘，食前加入純蜂蜜。分遲早2次服用。

情景再現(xiàn)4：準(zhǔn)媽咪很久睡不好覺。可能是因?yàn)橐估餂]歇息好，大白天做事情覺得費(fèi)勁兒、費(fèi)勁、缺失自覺性和主動(dòng)性，覺得束手無策和心有余而力不足，生活越來越散漫。

權(quán)威專家破譯：

大部分心理學(xué)專家都認(rèn)可，快樂是一種“幸福情況”，它沒有負(fù)面信息或者痛楚的事兒，開心會(huì)使你覺得自身和整個(gè)世界都無盡幸福。最好是的開心尋覓法便是照自身方法尋找，只有這般，才算是歸屬于你的快樂。

準(zhǔn)媽咪不必把自己限定在辦公室進(jìn)家的兩點(diǎn)一線中，更不必由于將要為人母而手足無措。有時(shí)間學(xué)著給未來的商品做一個(gè)布藝玩具，或和好多個(gè)盆友一起學(xué)學(xué)插花，織針織圍巾，這種基本之外的取得成功會(huì)給你引入新的自信心。

假如你心情壞到?jīng)]法入睡，那麼夜間的放松至關(guān)重要。在悠閑的溫水浴中完全放松，隨后再照顧好自己，會(huì)使你快速終獲全新升級(jí)動(dòng)能。

媽媽出招：臨睡前洗個(gè)溫開水澡

宮燕 28歲 商品八個(gè)月

我孕期第五個(gè)月時(shí)，也有一些莫名其妙地忐忑不安，心一直慌慌的，全部人都看起來很低沉，還經(jīng)常造成頭背痛疼，尤其不舒服。我接納盆友的提議，回家了好好地洗了個(gè)溫開水澡，讓自身在洗澡中完全放松，隨后安安穩(wěn)穩(wěn)地睡了個(gè)好覺。第二天醒來時(shí)，心情就特別好。因此每每我還在懷孕期間心情不大好時(shí)，我也會(huì)選用這類方法來調(diào)節(jié)自身。