牙齒就像身體的"門面擔(dān)當(dāng)"，年輕時不好好照顧它們，等老了只能對著美食干瞪眼！最近發(fā)現(xiàn)身邊不少90后都開始抱怨牙縫變大、牙齦出血，這才驚覺：護(hù)牙這件事，真的不能等！今天就給大家分享幾個簡單易行的護(hù)牙妙招，讓你80歲還能啃排骨。

一、刷牙的學(xué)問比想象中多

1、選對工具很關(guān)鍵

軟毛牙刷才是最佳選擇，硬毛刷反而會損傷牙齦。電動牙刷的清潔效果確實(shí)更勝一籌，但手動刷牙只要方法對也一樣有效。

2、刷牙時間有講究

每次刷牙要保證2分鐘，很多人30秒就草草了事。可以試試把口腔分成四個區(qū)域，每個區(qū)域刷30秒。

3、別忘記刷舌頭

舌苔上藏著大量細(xì)菌，輕輕刷幾下就能減少口臭問題。注意不要太用力，避免損傷味蕾。

二、牙線用得好，牙醫(yī)見得少

1、每天至少用一次

刷牙只能清潔60%的牙面，剩下的要靠牙線。建議晚上睡前使用，清除一天的食物殘渣。

2、正確手法很重要

不要生拉硬拽，要像"擁抱"牙齒般輕柔滑動。剛開始可能會出血，堅持一周就會改善。

3、牙線棒更方便

如果覺得傳統(tǒng)牙線難操作，可以試試牙線棒，特別適合后牙清潔。

三、飲食習(xí)慣決定牙齒壽命

1、少碰碳酸飲料

可樂、雪碧里的酸性物質(zhì)會腐蝕牙釉質(zhì)。實(shí)在想喝可以用吸管，減少與牙齒接觸。

2、控制甜食攝入量

糖分是齲齒的罪魁禍?zhǔn)?。吃完甜食記得及時漱口，最好在30分鐘內(nèi)刷牙。

3、多吃護(hù)牙食物

蘋果、胡蘿卜這類需要咀嚼的食物能清潔牙齒，奶酪、牛奶則能中和口腔酸性環(huán)境。

四、定期檢查不能省

1、每年洗一次牙

即使每天認(rèn)真刷牙，也會有牙結(jié)石形成。專業(yè)清潔能預(yù)防牙齦疾病。

2、發(fā)現(xiàn)問題早治療

小洞不補(bǔ)大洞吃苦，早期齲齒治療簡單又省錢。建議每半年做一次口腔檢查。

3、注意異常信號

牙齦出血、牙齒敏感都是身體發(fā)出的求.救信號，別不當(dāng)回事。

五、改掉毀牙壞習(xí)慣

1、別用牙齒開瓶蓋

這種行為輕則導(dǎo)致牙齒隱裂，重則直接崩斷。再方便也不值得冒險。

2、戒掉夜磨牙

長期磨牙會導(dǎo)致牙齒過度磨損?？梢栽囋嚋p壓方法，必要時使用磨牙墊。

3、別把牙齒當(dāng)工具

咬線頭、撕包裝這些習(xí)慣都會讓牙齒"折壽"。

牙齒健康是場持久戰(zhàn)，現(xiàn)在偷的懶，以后都要加倍償還。有位牙醫(yī)朋友說過："護(hù)牙最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。"從今天開始認(rèn)真對待每一顆牙齒，等老了還能享受美食的快樂，那才是真正的贏家！