竇性心動過緩的危害大，不想病情惡化，常得做好這5點
關(guān)鍵詞：
心動
心臟偶爾"偷懶"可不是好事！當(dāng)你體檢報告上出現(xiàn)"竇性心動過緩"幾個字，先別急著百度嚇自己。這種每分鐘心跳少于60次的情況，其實就像心臟在打瞌睡，關(guān)鍵是要弄清楚它是生理性的"養(yǎng)生模式"，還是病理性的"罷工預(yù)警"。
一、先搞明白：什么才是真正的危險信號
1、運動員式的心跳慢
長期運動人群靜息心率50次/分左右很正常，這是心臟強健的表現(xiàn)。
2、需要警惕的異常情況
伴隨頭暈、眼前發(fā)黑、乏力等癥狀，或心率低于40次/分要立即就醫(yī)。
3、年齡因素要考慮
老年人出現(xiàn)不明原因心率下降，可能是心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)老化的征兆。
二、日常必須做對的5件護心事
1、監(jiān)測心率有技巧
早晨起床靜臥時測量最準(zhǔn)確，連續(xù)3天記錄異常數(shù)值要及時告訴醫(yī)生。
2、運動方式要選對
推薦散步、太極拳等溫和運動，避免突然劇烈運動加重心臟負擔(dān)。
3、飲食調(diào)理有講究
多吃富含鉀鎂的香蕉、深色蔬菜，控制咖啡因攝入量。
4、洗澡水溫要注意
避免過熱水浴導(dǎo)致血管擴張，引發(fā)血壓驟降。
5、用藥情況要報備
某些降壓藥、抗抑郁藥可能影響心率，就診時要主動說明用藥史。
三、這些危險動作千萬別做
1、突然改變體位
從蹲著突然站起來容易引發(fā)暈厥，動作要放緩。
2、過度屏氣用力
排便時不要太用力，便秘問題要及時解決。
3、情緒劇烈波動
避免突然的驚嚇、暴怒等強烈情緒刺激。
四、什么時候必須去醫(yī)院
1、出現(xiàn)黑朦癥狀
眼前突然發(fā)黑、站立不穩(wěn)是腦供血不足的警.報。
2、夜間頻繁憋醒
睡眠中因胸悶氣促醒來，可能提示心功能異常。
3、合并其他癥狀
同時出現(xiàn)胸痛、呼吸困難更要立即就醫(yī)。
五、給心臟加油的小妙招
1、呼吸訓(xùn)練法
每天練習(xí)腹式呼吸10分鐘，用鼻子深吸氣，嘴巴緩慢呼氣。
2、穴位刺激法
內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋上三指）輕柔按壓能調(diào)節(jié)心律。
3、作息調(diào)節(jié)法
保證23點前入睡，避免熬夜打亂心臟節(jié)律。
記住，大多數(shù)竇性心動過緩只要科學(xué)管理就不會影響生活。有位退休教師堅持每天快走和呼吸訓(xùn)練，十年間心率一直穩(wěn)定在55次左右。心臟健康的關(guān)鍵在于日常細心呵護，從今天開始，給你的"發(fā)動機"最溫柔的關(guān)照吧！
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