哪些調(diào)料易致癌?是豆瓣醬嗎?醫(yī)生:這3種調(diào)料做飯時盡量少放!

廚房里的調(diào)味料,可能藏著健康隱患!最近有研究發(fā)現(xiàn),某些日常調(diào)料在高溫烹飪時會產(chǎn)生潛在風(fēng)險物質(zhì)。別急著把家里的調(diào)料瓶都扔了,先來了解這3種需要特別注意的調(diào)料。
1、含糖量高的醬料
紅燒時愛用的蠔油、叉燒醬等,糖分遇到高溫容易產(chǎn)生丙烯酰胺。建議改用蔥姜蒜等天然香料提味,或者等菜肴快出鍋時再添加。
2、含亞硝酸鹽的調(diào)味品
某些劣質(zhì)雞精、味精可能含有亞硝酸鈉。選購時要認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)品牌,做涼拌菜時盡量用新鮮檸檬汁代替。
3、反復(fù)使用的老油
很多人喜歡用炸過食物的油來炒菜,這種油在二次加熱時會產(chǎn)生更多有害物質(zhì)。建議不同烹飪方式用不同的油,炸過食物的油最好丟棄。
1、控制添加順序
易揮發(fā)的香料如花椒、八角應(yīng)該最先下鍋,醬油、醋等液體調(diào)料建議中途加入,糖、鹽等固體調(diào)料最后放。
2、注意儲存條件
開封后的調(diào)料要密封冷藏,特別是含花生、芝麻的醬料容易氧化變質(zhì)。玻璃容器比塑料容器更利于保存。
1、天然香辛料
八角、桂皮、香葉等不僅安全,還含抗氧化成分。但要注意用量,過多會影響菜肴本味。
2、發(fā)酵類調(diào)料
品質(zhì)可靠的豆瓣醬、豆豉等經(jīng)過發(fā)酵過程,反而會產(chǎn)生有益菌群。選購時注意查看配料表,避免添加劑過多的產(chǎn)品。
3、新鮮香草
羅勒、迷迭香、百里香等西式香料,以及香菜、小蔥等中式配料,都是提升風(fēng)味的安全選擇。
記住一個原則:越是加工環(huán)節(jié)多的調(diào)料,越要注意使用方法和儲存條件。其實只要掌握正確的烹飪方式,大多數(shù)調(diào)料都可以安心使用。下次下廚時,不妨試試用新鮮食材替代部分加工調(diào)料,既健康又能吃出食物本味。
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