腳跟腱斷裂恢復(fù)一般需要6-12個(gè)月，具體時(shí)間與損傷程度、康復(fù)方案及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。

腳跟腱斷裂后，初期1-2周需固定制動(dòng)，配合冷敷減輕腫脹疼痛。此后4-6周進(jìn)入纖維愈合期，在支具保護(hù)下逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。6周后可開(kāi)始低強(qiáng)度康復(fù)訓(xùn)練，如踝泵運(yùn)動(dòng)、彈力帶抗阻練習(xí)，促進(jìn)肌腱力學(xué)性能重建。3-6個(gè)月是功能強(qiáng)化期，通過(guò)平衡訓(xùn)練、慢跑等逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力。完全恢復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)通常需9-12個(gè)月，期間需定期復(fù)查超聲評(píng)估愈合情況。

康復(fù)期間需嚴(yán)格控制體重，避免吸煙飲酒影響血供。飲食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚(yú)肉蛋奶，配合維生素C促進(jìn)膠原合成。物理治療可采用超聲波、電刺激等輔助手段。若出現(xiàn)康復(fù)進(jìn)度滯后或再次疼痛，應(yīng)及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度并就醫(yī)復(fù)查。術(shù)后12個(gè)月內(nèi)避免劇烈彈跳、急停轉(zhuǎn)向等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作，防止再斷裂。