甲減怕冷、甲亢怕熱？3個方法教你自測，你的甲狀腺還好嗎？
最近有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊總有人抱怨"穿再多也手腳冰涼"，或者"動不動就大汗淋漓"？別急著怪天氣，可能是身體里的"小蝴蝶"在報.警——甲狀腺這個重量不到30克的器官，掌控著我們?nèi)淼男玛惔x開關(guān)。
一、甲狀腺功能異常的典型信號
1、甲減（甲狀腺功能減退）
持續(xù)性怕冷，夏天也要蓋厚被子。
體重莫名增加，怎么節(jié)食都瘦不下來。
記憶力減退，經(jīng)常話到嘴邊就忘記。
2、甲亢（甲狀腺功能亢進(jìn)）
怕熱愛出汗，冬.天也穿單衣。
心跳加速，安靜時心率超過90次/分鐘。
食欲大增卻體重下降，一個月掉秤5斤以上。
二、3個居家自測小方法
1、基礎(chǔ)體溫檢測法
連續(xù)三天早晨起床前，將體溫計(jì)放腋下測量靜態(tài)體溫。正常范圍36.5-37℃，低于36℃提示甲減可能，持續(xù)高于37.2℃要警惕甲亢。
2、頸部觸診法
對著鏡子仰頭，吞咽口水時觀察頸部是否有明顯凸起。再用三指輕觸氣管兩側(cè)，質(zhì)地柔軟的甲狀腺正常，摸到硬結(jié)或腫塊需就醫(yī)。
3、反射測試法
用鑰匙柄輕劃腳底外側(cè)，正常會立即出現(xiàn)腳趾蜷縮反射。甲減患者反射延遲，甲亢者可能反射亢進(jìn)。
三、甲狀腺最愛的養(yǎng)護(hù)方案
1、關(guān)鍵營養(yǎng)素補(bǔ)充
每周吃2次海帶紫菜補(bǔ)碘，但甲亢患者要控制。巴西堅(jiān)果富含硒元素，每天2顆就能滿足甲狀腺需求。
2、壓力調(diào)節(jié)技巧
皮質(zhì)醇過高會抑制甲狀腺功能，每天10分鐘深呼吸練習(xí)能顯著改善。推薦"4-7-8呼吸法"：吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒。
3、環(huán)境毒素規(guī)避
塑料制品中的雙酚A會干擾甲狀腺激素合成，建議將塑料水杯換成玻璃材質(zhì)。新裝修房屋至少通風(fēng)半年再入住。
如果自測發(fā)現(xiàn)2項(xiàng)以上異常，建議盡早就醫(yī)查TSH指標(biāo)。記住，甲狀腺問題就像慢性生長的藤蔓，越早干預(yù)越容易恢復(fù)。從今天開始，給你的"代謝引擎"多一點(diǎn)關(guān)注吧！
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