坐月子手腕疼怎么回事,怎么辦

坐月子手腕疼可能與腱鞘炎、腕管綜合征、過度勞累、受涼或鈣質(zhì)缺乏有關(guān),可通過熱敷、按摩、佩戴護(hù)腕、藥物治療及調(diào)整姿勢等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性處理。
產(chǎn)后頻繁抱嬰兒或重復(fù)手腕動作可能導(dǎo)致腱鞘炎,表現(xiàn)為手腕局部腫脹、活動時疼痛。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等藥物消炎鎮(zhèn)痛,配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)生建議。
孕期水腫或激素變化可能壓迫正中神經(jīng)引發(fā)腕管綜合征,表現(xiàn)為手腕麻木刺痛。夜間可佩戴護(hù)腕固定關(guān)節(jié),避免手腕過度彎曲。嚴(yán)重時需醫(yī)生評估是否進(jìn)行局部封閉注射治療。
哺乳、換尿布等重復(fù)動作易導(dǎo)致肌肉勞損。建議每30分鐘休息一次,抱嬰兒時用前臂分擔(dān)手腕壓力,避免單側(cè)手腕長期負(fù)重。可配合溫水浸泡和輕柔拉伸緩解僵硬。
產(chǎn)后氣血虛弱時接觸冷水或冷風(fēng)可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。注意腕部保暖,使用40℃左右熱毛巾每日敷15分鐘,促進(jìn)局部代謝。中醫(yī)認(rèn)為可配合艾灸關(guān)元穴改善氣血循環(huán)。
哺乳期鈣需求增加可能導(dǎo)致肌肉痙攣??蛇m量增加牛奶、豆腐等高鈣食物,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣D3片。同時多曬太陽幫助維生素D合成。
坐月子期間需避免提重物和劇烈手腕活動,使用哺乳枕減輕抱娃負(fù)擔(dān),睡眠時保持手腕自然伸直。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱,應(yīng)立即就診排除感染或風(fēng)濕性疾病。產(chǎn)后康復(fù)期可練習(xí)手腕繞環(huán)、握拳伸展等輕柔運(yùn)動,逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性。
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