青春期脫發(fā)怎么辦 盤點(diǎn)青春期脫發(fā)的4個(gè)應(yīng)對(duì)方法
青春期脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、正確護(hù)發(fā)、就醫(yī)治療等方式應(yīng)對(duì)。青春期脫發(fā)通常由激素變化、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起。
1、調(diào)整作息
保證充足睡眠有助于減少脫發(fā)。青春期激素分泌旺盛，熬夜會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致毛囊生長(zhǎng)周期異常。建議每天23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，睡前可進(jìn)行冥想或溫水泡腳幫助放松。
2、改善飲食
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素能改善發(fā)質(zhì)。每日攝入雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等富含胱氨酸的食物，同時(shí)多吃深色蔬菜水果補(bǔ)充維生素B族。限制油炸食品和高糖飲料，避免毛囊油脂分泌過(guò)剩。可適當(dāng)食用黑芝麻、核桃等堅(jiān)果類食物。
3、正確護(hù)發(fā)
避免過(guò)度燙染和高溫造型。洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下，選擇溫和型洗發(fā)產(chǎn)品。梳頭選用寬齒木梳，從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理。減少扎馬尾等牽拉發(fā)型的使用頻率，游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽保護(hù)頭發(fā)。
4、就醫(yī)治療
持續(xù)大量脫發(fā)需及時(shí)就診皮膚科。雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊，真菌感染需配合酮康唑洗劑。對(duì)于瘢痕性脫發(fā)可能需要進(jìn)行頭皮活檢，部分患者需要口服螺內(nèi)酯調(diào)節(jié)激素水平。治療期間定期復(fù)查毛囊狀態(tài)。
青春期脫發(fā)多為暫時(shí)性現(xiàn)象，日常應(yīng)注意減輕學(xué)業(yè)壓力，避免過(guò)度焦慮。洗頭頻率保持每周3-4次，外出時(shí)做好頭發(fā)防曬。可定期進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，若伴隨頭皮瘙癢或紅腫需立即就醫(yī)。建立規(guī)律的鍛煉習(xí)慣，有助于改善整體代謝狀況。
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