長(zhǎng)期肩周炎疼痛怎么辦 6個(gè)小方法緩解長(zhǎng)期肩周炎疼痛
長(zhǎng)期肩周炎疼痛可通過(guò)熱敷理療、康復(fù)訓(xùn)練、藥物緩解、針灸推拿、局部封閉注射、手術(shù)治療等方式改善。肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)退變、慢性勞損、外傷粘連、代謝異常、免疫因素等原因引起。
1、熱敷理療：
每日用40℃左右熱毛巾敷患處15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線照射或超聲波治療可軟化粘連組織，每周2-3次物理治療能顯著緩解僵硬感。注意避免燙傷皮膚，急性發(fā)作期應(yīng)改用冰敷。
2、康復(fù)訓(xùn)練：
鐘擺運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)訓(xùn)練，身體前傾讓患臂自然下垂畫(huà)圈，每日3組每組10次。爬墻練習(xí)時(shí)手指沿墻緩慢上移至極限位置保持10秒，逐步增加高度。訓(xùn)練需在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行，避免暴力牽拉。
3、藥物緩解：
非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可減輕炎癥反應(yīng)，肌肉松弛劑鹽酸乙哌立松能緩解痙攣疼痛。嚴(yán)重疼痛可短期使用曲馬多，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉能改善潤(rùn)滑功能。所有藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、針灸推拿：
針刺肩髃、肩髎等穴位配合電針刺激，每周3次可疏通經(jīng)絡(luò)。推拿采用滾法、揉法松解肌肉粘連，配合搖肩法增加活動(dòng)度。治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法加重?fù)p傷。
5、局部封閉注射：
在壓痛點(diǎn)注射利多卡因與糖皮質(zhì)激素混合液，能快速消除無(wú)菌性炎癥。每年注射不超過(guò)3次，需嚴(yán)格消毒避免感染。糖尿病患者慎用激素類藥物。
6、手術(shù)治療：
關(guān)節(jié)鏡下松解術(shù)適用于保守治療無(wú)效者，能精準(zhǔn)分離粘連的關(guān)節(jié)囊。開(kāi)放手術(shù)可切除鈣化灶或修復(fù)撕裂的肩袖，術(shù)后需配合系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。
日常應(yīng)避免提重物及過(guò)度使用空調(diào)，睡眠時(shí)用枕頭支撐患肢保持功能位。飲食多補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)，如獼猴桃、蝦皮等食物有助于軟組織修復(fù)。堅(jiān)持游泳、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)可預(yù)防復(fù)發(fā)，疼痛持續(xù)加重需及時(shí)復(fù)查核磁共振排除肩袖損傷。
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