癌癥患者進(jìn)行運(yùn)動時(shí)要注意什么
癌癥患者運(yùn)動需注意運(yùn)動強(qiáng)度、身體反應(yīng)、環(huán)境選擇、專業(yè)指導(dǎo)和營養(yǎng)補(bǔ)充五個(gè)方面。
1、運(yùn)動強(qiáng)度：
癌癥患者運(yùn)動應(yīng)以低至中等強(qiáng)度為主，避免劇烈運(yùn)動加重身體負(fù)擔(dān)。推薦選擇散步、太極拳、瑜伽等溫和運(yùn)動方式，每次運(yùn)動時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。根據(jù)體力狀況分次進(jìn)行，運(yùn)動時(shí)心率不宜超過最大心率的60%。治療期間或體質(zhì)虛弱者可縮短至10-15分鐘。
2、身體反應(yīng)：
運(yùn)動過程中需密切關(guān)注疼痛、頭暈、氣促等異常癥狀。出現(xiàn)骨轉(zhuǎn)移患者應(yīng)避免承重運(yùn)動，化療后血小板減少者需防范出血風(fēng)險(xiǎn)。放療部位皮膚敏感時(shí)應(yīng)避開摩擦，術(shù)后患者需待傷口愈合后再逐步恢復(fù)運(yùn)動。任何不適持續(xù)超過2小時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
3、環(huán)境選擇：
優(yōu)先選擇空氣流通的室內(nèi)場所或平坦安全的戶外環(huán)境。免疫低下者需避開人群密集區(qū)域，白細(xì)胞計(jì)數(shù)低時(shí)應(yīng)避免公共健身房。夏季避開高溫時(shí)段，冬季注意保暖防滑。攜帶急救藥品和通訊設(shè)備，建議結(jié)伴運(yùn)動確保安全。
4、專業(yè)指導(dǎo)：
開始運(yùn)動計(jì)劃前應(yīng)咨詢腫瘤科醫(yī)生評估身體狀況。康復(fù)治療師可制定個(gè)性化方案，針對手術(shù)部位設(shè)計(jì)保護(hù)性動作。物理治療師能指導(dǎo)淋巴水腫患者進(jìn)行安全鍛煉，必要時(shí)進(jìn)行運(yùn)動心肺功能檢測調(diào)整強(qiáng)度。
5、營養(yǎng)補(bǔ)充：
運(yùn)動前后適量補(bǔ)充碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白，如香蕉、雞蛋羹等易消化食物。每日飲水量增加200-300毫升，電解質(zhì)紊亂者需遵醫(yī)囑飲用淡鹽水。避免空腹運(yùn)動引發(fā)低血糖，消化道腫瘤患者需少量多餐后1小時(shí)再運(yùn)動。
癌癥患者運(yùn)動期間應(yīng)保持每日蛋白質(zhì)攝入量每公斤體重1.2-1.5克，優(yōu)先選擇魚肉、豆制品等低脂高蛋白食物。適當(dāng)增加維生素C和維生素E的攝入有助于減輕氧化應(yīng)激，深色蔬菜和堅(jiān)果是良好來源。運(yùn)動后可進(jìn)行溫水浴促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免浸泡手術(shù)疤痕。建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠幫助體能恢復(fù)。保持運(yùn)動記錄本，定期與主治醫(yī)生溝通調(diào)整方案，治療間歇期可嘗試園藝、八段錦等身心調(diào)節(jié)活動。出現(xiàn)持續(xù)疲勞、體重驟減或水腫加重時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動并及時(shí)復(fù)查。
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