怎樣緩解網(wǎng)球肘滑膜炎引起的疼痛
網(wǎng)球肘滑膜炎引起的疼痛可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療和康復訓練等方式緩解。網(wǎng)球肘滑膜炎通常由過度使用肘關節(jié)、局部炎癥反應、肌腱退行性變、外傷史和職業(yè)因素等原因引起。
1、休息制動：
急性期需立即停止引發(fā)疼痛的活動，使用肘關節(jié)支具固定2-3周。避免提重物、擰毛巾等需要前臂用力的動作，打字或使用鼠標時保持手腕中立位。長期制動可能導致關節(jié)僵硬，疼痛減輕后應逐步恢復活動。
2、冷熱敷交替：
急性腫脹期每2小時冰敷15分鐘，用毛巾包裹冰袋防止凍傷。48小時后改為熱敷，促進局部血液循環(huán)。可交替使用40℃濕熱毛巾和冷敷凝膠，每日3-4次循環(huán)，注意皮膚感覺異常者禁用熱敷。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥疼痛，嚴重者可局部注射糖皮質激素。口服藥物需注意胃腸道副作用，外用貼劑如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于患處。所有藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑。
4、物理治療：
超聲波治療能促進組織修復，沖擊波療法適用于慢性肌腱鈣化病例。低頻電刺激可阻斷痛覺傳導，每周2-3次，10次為療程。治療期間配合電磁波譜儀照射效果更佳，但皮膚破損者禁用。
5、康復訓練：
疼痛緩解后進行握力球抓握訓練，逐步過渡到彈力帶抗阻練習。腕伸肌離心訓練時保持肘關節(jié)伸直，每組15次。后期可加入前臂旋前旋后訓練，所有動作以不引發(fā)疼痛為原則，建議在康復師指導下進行。
日常建議選擇輕便廚具減少前臂負荷，使用人體工學鍵盤調整工作姿勢。飲食多攝入富含維生素C的獼猴桃、西蘭花促進結締組織修復，補充歐米伽3脂肪酸含量高的深海魚油減輕炎癥反應。運動前充分熱身腕肘關節(jié)，羽毛球等揮拍運動建議佩戴加壓護肘。睡眠時避免肘關節(jié)長時間受壓，枕頭高度不宜超過15厘米。若保守治療3個月無效或出現(xiàn)夜間痛醒需及時復查磁共振。
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