8個Tips在生理日照顧阿姨
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生理
月經(jīng)是女性特有的一種生理現(xiàn)象，我們月經(jīng)期間有很多禁忌，也知道月經(jīng)期間要保健。但是，月經(jīng)期間應(yīng)該做什么呢？我應(yīng)該吃什么？我們應(yīng)該注意什么？讓我們一起來看看。
1、清潔衛(wèi)生
生理日保持外陰清潔，每天晚上用溫水擦外陰，淋浴最好的衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔的月經(jīng)帶、內(nèi)衣要勤奮更換、勤奮清洗，大便后從前到后擦拭，以免污垢進(jìn)入陰道，引起陰道炎和子宮炎要注意外生殖器的清潔、生理日不能洗澡，可以洗澡，防止上行感染。使用的衛(wèi)生巾應(yīng)柔軟、清潔、頻繁更換。
2、保溫
月經(jīng)期間毛細(xì)孔擴大，應(yīng)注意氣候變化，特別是防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋、水、游泳、用冷水洗腳、長時間坐在冷地等。基本的保溫作業(yè)必須做好，特別是下腹部和四肢的保溫作業(yè)必須做好。同時，生理日也要注意不要淋雨、水和游泳，以免感冒。在日常生活中，生理日不要坐在潮濕、陰涼、空調(diào)、電風(fēng)扇的風(fēng)道口，也不要用冷水洗澡或洗腳。月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
3、保持精神愉快
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。4.避免過勞，不宜食用生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多喝開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和充足睡眠。
4、保持充足的睡眠
生理日一定要保證充足的睡眠，不要做疲勞的運動。另外，月經(jīng)期間比較浮躁，睡眠也不是很好，所以在睡覺前一定要喝一杯牛奶，這樣才有鎮(zhèn)靜的作用。
5、補充營養(yǎng)
生理日由于經(jīng)血消耗，需要更充分的營養(yǎng)的飲食清淡溫和，易消化，不能過冷，寒冷凝結(jié)血液，容易引起生理痛，月經(jīng)過多或突然中斷等。不要吃辣的食物，減少子宮出血。多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便順暢。
女性在月經(jīng)期間出血，月經(jīng)干凈后1~5天內(nèi)，應(yīng)盡量多吃含蛋白質(zhì)、鐵、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。例如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、稠、菠菜等。月經(jīng)期間也要注意補充營養(yǎng)。例如，多吃羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果等有利的食品。
6、注意眼睛保健
月經(jīng)期間特別注意眼睛休息，中醫(yī)說久視傷血。所以，讀書的時間要減少，不要用暗燈看書。眼睛皮膚薄，毛細(xì)血管擴張，充血。
7、注意清潔皮膚
生理日一定要注意清潔皮膚，用溫水清潔皮膚，用冷水清洗，促進(jìn)血液循環(huán)，適當(dāng)?shù)亟o皮膚涂上營養(yǎng)類霜。皮膚油脂分泌過旺，油性皮膚含有酸性，可以用土豆進(jìn)行安撫，從而使皮膚內(nèi)分泌平衡。油性皮膚平時也可以貼土豆片。
8、參加體育運動
并非月經(jīng)期間禁止一切運動，適量運動對女性身體非常有益，如體操、乒乓球、太極拳、慢跑等。這些運動活動量小，強度輕，動作溫和，促進(jìn)女性血液循環(huán)，減輕精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以免月經(jīng)不調(diào)。
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