小孩子長高要補(bǔ)哪種維生素
促進(jìn)兒童身高增長需重點(diǎn)補(bǔ)充維生素D、維生素A、維生素K2、維生素C及B族維生素。
1、維生素D：
維生素D通過促進(jìn)鈣磷吸收直接參與骨骼發(fā)育，缺乏會(huì)導(dǎo)致佝僂病。天然食物中含量較少，建議通過日曬合成或強(qiáng)化食品補(bǔ)充，臨床常用維生素D3制劑進(jìn)行預(yù)防性補(bǔ)充。
2、維生素A：
維生素A維持成骨細(xì)胞與破骨細(xì)胞平衡，缺乏易引發(fā)骨骼生長遲緩。動(dòng)物肝臟、蛋黃等食物富含視黃醇，深色蔬菜中的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化。需注意避免與鈣劑同服影響吸收。
3、維生素K2：
維生素K2激活骨鈣素蛋白，引導(dǎo)鈣質(zhì)沉積于骨骼。納豆、奶酪等發(fā)酵食品含量較高，腸道菌群亦可合成。與維生素D協(xié)同使用可提升補(bǔ)鈣效率。
4、維生素C：
維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成構(gòu)成骨基質(zhì)，柑橘類水果、獼猴桃等是優(yōu)質(zhì)來源。長期缺乏會(huì)影響軟骨細(xì)胞分化，但過量補(bǔ)充可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
5、B族維生素：
維生素B12和葉酸參與蛋白質(zhì)代謝及DNA合成，紅肉、綠葉蔬菜中含量豐富。營養(yǎng)不良兒童可能出現(xiàn)同型半胱氨酸升高，間接抑制骨骼生長。
兒童生長發(fā)育期需保證每日500ml牛奶或等量乳制品攝入，每周3次以上跳躍類運(yùn)動(dòng)刺激骨骺板，夜間22點(diǎn)前入睡確保生長激素分泌。定期監(jiān)測血清25-羥維生素D水平，3歲以上兒童建議維持在50nmol/L以上。注意避免盲目補(bǔ)充單一營養(yǎng)素，復(fù)合維生素制劑需在醫(yī)師指導(dǎo)下選擇，過量脂溶性維生素可能造成蓄積中毒。飲食應(yīng)涵蓋魚禽肉蛋、全谷物及新鮮蔬果，建立多樣化膳食結(jié)構(gòu)。
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