急性尿路感染應(yīng)如何預(yù)防 急性尿路感染需做好四個預(yù)防
急性尿路感染可通過保持個人衛(wèi)生、增加水分?jǐn)z入、避免憋尿、注意性生活衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力等方式預(yù)防。急性尿路感染通常由細(xì)菌感染、尿路梗阻、免疫力低下、性生活頻繁、衛(wèi)生習(xí)慣不良等原因引起。
1、保持個人衛(wèi)生：
每日清洗外陰區(qū)域，女性應(yīng)從前向后擦拭，避免將腸道細(xì)菌帶入尿道。選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，避免使用刺激性洗液。衛(wèi)生巾或護(hù)墊需定時更換，經(jīng)期更需注意清潔。
2、增加水分?jǐn)z入：
每日飲水量保持在2000毫升以上可稀釋尿液并促進(jìn)排尿，減少細(xì)菌在尿路滯留時間。可飲用白開水、淡茶或蔓越莓汁等飲品，避免含糖飲料和酒精刺激尿道黏膜。
3、避免憋尿：
有尿意時應(yīng)及時排空膀胱，每次排尿盡量徹底。長時間憋尿會導(dǎo)致尿液濃縮，膀胱過度充盈可能引起尿液反流，增加細(xì)菌逆行感染風(fēng)險。建議每2-3小時排尿一次。
4、注意性生活衛(wèi)生：
性生活前后雙方都應(yīng)清洗外生殖器，事后及時排尿可沖刷尿道。避免使用殺精劑等可能破壞陰道菌群平衡的避孕產(chǎn)品，必要時可使用水溶性潤滑劑減少摩擦損傷。
5、增強(qiáng)免疫力：
保證每日7-8小時睡眠，規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動。飲食中多攝入富含維生素C的柑橘類水果、西蘭花等，適當(dāng)補(bǔ)充含益生菌的酸奶或發(fā)酵食品，維持泌尿系統(tǒng)黏膜防御功能。
預(yù)防急性尿路感染需建立健康生活習(xí)慣，每日可進(jìn)行盆底肌鍛煉增強(qiáng)排尿控制力，避免穿緊身褲或久坐潮濕環(huán)境。飲食宜清淡少辛辣，可適量食用馬齒莧、魚腥草等具有抗菌作用的野菜。出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀時應(yīng)盡早就醫(yī)，避免自行服用抗生素。糖尿病患者及絕經(jīng)后女性等高風(fēng)險人群建議定期進(jìn)行尿常規(guī)檢查。
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