如何緩解皮膚瘙癢 按摩腳步四大穴位緩解皮膚瘙癢
皮膚瘙癢可通過按摩穴位、保濕護(hù)理、避免刺激、藥物治療、調(diào)節(jié)飲食等方式緩解。按摩足部穴位主要有涌泉穴、太沖穴、三陰交穴、足三里穴。
1、涌泉穴：
位于足底前三分之一凹陷處，按摩該穴位具有滋陰降火功效，適用于陰虛火旺型皮膚瘙癢。每日用拇指指腹按壓100次，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。配合溫水泡腳效果更佳，水溫控制在40℃左右，時間不超過20分鐘。
2、太沖穴：
在足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，按摩此穴能疏肝理氣，對情緒緊張導(dǎo)致的皮膚瘙癢有緩解作用。可采用點按結(jié)合揉推手法，每次持續(xù)3-5分鐘。夜間瘙癢加重者可配合薰衣草精油按摩。
3、三陰交穴：
內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，此穴能調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血，適合更年期或內(nèi)分泌失調(diào)引起的瘙癢。建議晨起空腹時用艾條懸灸10分鐘，配合飲用枸杞菊花茶。
4、足三里穴：
位于膝蓋下3寸脛骨外側(cè)一橫指處，按摩可增強免疫力，改善過敏體質(zhì)導(dǎo)致的皮膚問題。可用拇指關(guān)節(jié)突起部位按壓，配合補充維生素B族和鋅元素。
日常應(yīng)選擇純棉透氣衣物，洗澡水溫不超過38℃，使用無皂基清潔產(chǎn)品。飲食多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽，避免辛辣刺激食物。保持規(guī)律作息，控制室內(nèi)濕度在50%-60%。若瘙癢持續(xù)兩周不緩解或伴隨皮疹、發(fā)熱等癥狀，需及時就診排查糖尿病、肝膽疾病等系統(tǒng)性疾病。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動有助于改善微循環(huán)。
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