髕骨骨折多久可下蹲 髕骨骨折下蹲禁忌須知
關鍵詞：
骨折
髕骨骨折后下蹲功能恢復一般需要8-12周，具體時間與骨折類型、固定方式、康復訓練等因素有關。髕骨骨折下蹲禁忌主要包括早期負重、過度屈膝、突然扭轉(zhuǎn)等動作。
1、骨折類型：
無移位線性骨折通常6-8周可嘗試部分負重，粉碎性骨折需12周以上。穩(wěn)定性骨折愈合較快，關節(jié)面受累者需延長保護期。X線復查顯示骨痂形成是下蹲訓練的前提條件。
2、固定方式：
石膏固定者需拆除后開始康復，內(nèi)固定術后4-6周可逐步活動。克氏針張力帶固定穩(wěn)定性較好，允許早期被動活動；髕骨爪固定需避免早期主動屈膝。不同術式對下蹲時間有直接影響。
3、康復進度：
術后2周內(nèi)禁止屈膝超過30度，4周后逐漸增加至90度。下蹲訓練應從靠墻靜蹲開始，角度控制在45度以內(nèi)。肌力恢復至健側(cè)80%以上方可嘗試全蹲，需配合股四頭肌等長收縮訓練。
4、禁忌動作：
骨折未愈合前禁止跳躍、深蹲及跪姿活動。早期下蹲可能造成內(nèi)固定失效或再骨折。膝關節(jié)腫脹期間需暫停負重訓練，疼痛是身體發(fā)出的警示信號。
5、個體差異：
青少年恢復速度常快于老年人，骨質(zhì)疏松患者需延長保護期。合并韌帶損傷者應推遲下蹲訓練。康復期間體重控制可降低關節(jié)負荷，吸煙會影響骨折愈合速度。
康復期建議攝入富含鈣質(zhì)的乳制品、豆制品及深綠色蔬菜，每日補充維生素D促進鈣吸收。水中行走訓練可減少關節(jié)負擔，騎固定自行車有助于恢復關節(jié)活動度。睡眠時保持膝關節(jié)伸直位，避免長時間維持坐姿造成關節(jié)僵硬。定期復查評估骨折愈合情況，康復訓練需在專業(yè)醫(yī)師指導下循序漸進，突然增加訓練強度可能導致二次損傷。膝關節(jié)保暖可改善局部血液循環(huán)，冷敷適用于訓練后腫脹明顯時。心理疏導有助于緩解康復焦慮，記錄每日活動度變化能客觀評估恢復進度。
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