骨密度低有什么危害 提醒你要小心這四大危害

骨密度低可能引發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折、身高縮短、慢性疼痛和活動(dòng)能力下降四大危害。
骨密度降低會(huì)顯著增加骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生概率,常見部位包括髖部、脊柱和腕部。髖部骨折可能導(dǎo)致長期臥床,引發(fā)肺炎或靜脈血栓等并發(fā)癥;脊柱壓縮性骨折會(huì)造成身高變矮和駝背;腕部骨折雖不致命,但影響日常生活自理能力。這類骨折具有愈合慢、易復(fù)發(fā)的特點(diǎn)。
椎體骨量持續(xù)流失會(huì)導(dǎo)致多個(gè)椎體發(fā)生壓縮性骨折,表現(xiàn)為進(jìn)行性身高降低,嚴(yán)重者三年內(nèi)可矮縮3-5厘米。伴隨胸椎后凸畸形形成駝背,不僅影響外觀,還會(huì)改變重心增加跌倒風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)可能壓迫胸腔臟器引發(fā)呼吸困難。
微骨折和骨骼變形會(huì)刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生持續(xù)性疼痛,常見于腰背部。初期表現(xiàn)為體位改變時(shí)的刺痛,后期發(fā)展為靜息痛,夜間疼痛加劇會(huì)影響睡眠質(zhì)量。長期疼痛可能合并肌肉萎縮,形成疼痛-活動(dòng)減少-骨量流失的惡性循環(huán)。
骨骼支撐力下降會(huì)限制日常活動(dòng),表現(xiàn)為爬樓梯困難、久站后下肢酸痛、提重物易疲勞等。嚴(yán)重者需依賴助行器,部分患者因恐懼骨折而自我限制活動(dòng),加速肌肉量和平衡能力退化,增加跌倒致殘風(fēng)險(xiǎn)。
建議每日攝入300毫升牛奶或等量乳制品,配合豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物。陽光照射可促進(jìn)皮膚合成維生素D,春秋季建議每日裸露前臂曬15-30分鐘。適度進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳,水中運(yùn)動(dòng)可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。戒煙限酒,避免長期使用糖皮質(zhì)激素類藥物。40歲以上人群建議定期進(jìn)行雙能X線骨密度檢測,絕經(jīng)后女性和65歲以上男性應(yīng)每年評估骨折風(fēng)險(xiǎn)。
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