治療足底筋膜炎方法有哪些 多管齊下還你足底健康
關(guān)鍵詞：
筋膜炎
足底筋膜炎可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、矯形器具和手術(shù)治療等方式改善。足底筋膜炎的處理方法主要有減少足部負(fù)荷、局部熱敷按摩、口服非甾體抗炎藥、定制足弓支撐墊及筋膜松解術(shù)。
1、休息制動(dòng)：
急性期需立即停止跑跳等足部負(fù)重活動(dòng)，建議每日臥床休息時(shí)進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，使用拐杖輔助行走可減輕足跟壓力。選擇軟底鞋并避免長時(shí)間站立，體重超標(biāo)者需配合減重以降低筋膜牽拉負(fù)荷。
2、物理治療：
每日溫水泡腳后采用拇指指腹從足跟向足尖方向推壓筋膜3-5分鐘，超聲波治療可促進(jìn)局部炎癥吸收。冷凍療法適用于急性疼痛期，將冰袋包裹毛巾后每次冷敷15分鐘，每日重復(fù)3-4次能有效緩解腫脹。
3、藥物治療：
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥控制無菌性炎癥，疼痛劇烈時(shí)可短期注射糖皮質(zhì)激素。外用扶他林乳膏涂抹足跟時(shí)需避開破損皮膚，合并骨質(zhì)疏松者慎用口服消炎藥物。
4、矯形器具：
定制生物力學(xué)足墊通過重新分布足底壓力緩解牽拉，夜間佩戴足踝支具保持筋膜伸展位。選擇后跟杯加厚的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋內(nèi)放置硅膠足跟墊可吸收行走沖擊力，需避免穿著平底鞋或人字拖。
5、手術(shù)治療：
保守治療無效超過6個(gè)月者可考慮筋膜切開術(shù)，關(guān)節(jié)鏡下清除變性組織能保留足弓結(jié)構(gòu)。體外沖擊波療法作為無創(chuàng)替代方案，通過聲波刺激促進(jìn)筋膜修復(fù)，術(shù)后需配合3個(gè)月康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)足部功能。
日常建議晨起前先做足部背屈動(dòng)作預(yù)熱筋膜，選擇游泳池行走或騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)。飲食多攝入富含維生素C的獼猴桃、彩椒促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，補(bǔ)充深海魚類omega-3脂肪酸有助于減輕炎癥反應(yīng)。每日進(jìn)行小腿三頭肌拉伸和足底滾球按摩，避免赤腳行走及突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢可減少晨起僵硬感。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！