頸椎病現(xiàn)在多發(fā) 預(yù)防頸椎病應(yīng)采取這四項(xiàng)保健措施！
頸椎病發(fā)病率特別高，而且任何人都有，特別廣泛。例如，辦公室工作人員、車間工作人員、司機(jī)、編織工作人員、作家、學(xué)生、老師等可能患頸椎病。在這種嚴(yán)峻的形勢(shì)下，我們必須做好預(yù)防工作，在日常生活中保持良好的健康生活習(xí)慣，改善病情。
頸椎病多發(fā)，預(yù)防頸椎病應(yīng)采取這四項(xiàng)保健措施！
1、加強(qiáng)體育鍛煉的
經(jīng)常參加體育鍛煉的人，發(fā)生頸椎病的概率很低。因?yàn)榻?jīng)常鍛煉，我們的肌肉更有力量，關(guān)節(jié)更靈活，不易疲勞或損傷。特別是加強(qiáng)頸部鍛煉，使勁部關(guān)節(jié)伸展，筋骨不會(huì)因?yàn)橛捕弁础?/p>
2、保持正確的頸部姿勢(shì)
首先，工作讀書(shū)姿勢(shì)正確，坐姿正確，挺直胸部，頭部稍微向前傾，眼睛和桌面保持一定的距離，距離過(guò)近，頸肩肌肉疼痛，容易近視。此外，桌椅和椅子的高度應(yīng)該選擇合適的，不要太高或太低。太高會(huì)導(dǎo)致頸部和肩部肌肉疲勞，辦公室工作人員也會(huì)接電話。他們不能總是彎曲脖子夾住麥克風(fēng)。這通常會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
3、選擇舒適的枕頭
預(yù)防頸椎病首先需要好的枕頭。不要過(guò)高或過(guò)低，也不要過(guò)硬或過(guò)軟。以舒適為主，睡眠好，枕芯的選擇也要特別注意。蕎麥皮、羽絨、棉花、曬茶最好。這些都比較好，吸濕性強(qiáng)，枕頭舒適，對(duì)預(yù)防頸椎病也有輔助作用。
4、注意頸肩保暖
冬天，睡覺(jué)時(shí)蓋被子，不要露出脖子和肩膀感冒，被寒風(fēng)侵入會(huì)引起疼痛。因?yàn)轱L(fēng)寒的刺激不僅會(huì)引起肌肉痙攣，還會(huì)引起枕頭、頸椎關(guān)節(jié)的紊亂。因此，如果你需要在寒冷潮濕的環(huán)境中工作，你必須做好保護(hù)頸椎的工作。下班后，你必須先用熱水洗澡，換上干凈干燥的衣服，以防止?jié)駳膺M(jìn)入你的身體，導(dǎo)致一些不良癥狀。
總之，預(yù)防頸椎病是現(xiàn)代人的關(guān)鍵，除了上述幾點(diǎn)需要注意外，總是生活中也有很多小細(xì)節(jié)需要特別注意，特別是低頭玩手機(jī)，這是大多數(shù)人喜歡的，但是為了我們的頸椎，低頭玩手機(jī)
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