腎臟好壞看頭發(fā)可知道？如何判斷自己是否腎虛？
中醫(yī)有腎虛是百病之根和男性害怕傷害肝臟，女性害怕傷害腎臟的說(shuō)法，腎臟對(duì)身體健康至關(guān)重要，尤其是女性。因?yàn)槟I虛會(huì)加速人體衰老，美人遲暮是任何女性都無(wú)法面對(duì)的。那么，如何判斷自己是否腎虛呢？腎虛該怎么補(bǔ)救呢？
廣州紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科吳艷華主任曾在接受采訪時(shí)提過(guò)，她認(rèn)為女人可以從以下幾大癥狀來(lái)判斷自己是否腎虛：
臉色不適
腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，血液循環(huán)受阻，流溢肌膚，發(fā)為水腫，以眼瞼部最為明顯，故而出現(xiàn)了眼睛浮腫，黑眼圈，有部分女性臉色還容易暗淡發(fā)黑。
脫發(fā)白發(fā)
中醫(yī)說(shuō)“腎，其華在發(fā)”，發(fā)為血之余，又血化精，而精藏于腎，頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的人頭發(fā)容易斷裂，沒(méi)有光澤，容易脫發(fā)。正常情況下，40歲以后會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎臟的精氣逐漸衰退，不能養(yǎng)頭發(fā)，白發(fā)就會(huì)出現(xiàn)。這是自然現(xiàn)象，不需要治療。
牙齒松弛
中醫(yī)認(rèn)為腎主骨生髓，牙齒為骨的馀地，牙齒也充滿腎精氣，牙齒也屬于骨，腎虛可以從牙齒中反應(yīng)。腎虛的人，牙齒容易松弛脫落。
夜尿頻繁
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過(guò)全天的1/4，嚴(yán)重者夜尿1小時(shí)1次，尿量接近或超過(guò)白天尿量，這種情況是夜尿多。白天小便正常，一夜尿多，是本病的特征，腎氣虛弱。
腰痛畏寒
腎為元陰元陽(yáng)之根，元陽(yáng)具有溫煦、生長(zhǎng)、化氣、防御、調(diào)節(jié)等功能，腎陽(yáng)虛則會(huì)見(jiàn)畏寒怕冷，手足甚至四肢發(fā)冷，腰部冷痛。
呼吸短促
腎主納氣與呼吸道密切相關(guān)，腎氣虛的女性朋友表現(xiàn)出氣短、氣短等癥狀，經(jīng)常感到無(wú)法呼吸。嚴(yán)重的情況下，隨著呼吸，呼吸惡化，冷汗直冒等癥狀也有可能出現(xiàn)。
頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過(guò)頭暈的感覺(jué)，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的味道不好，頭暈患者經(jīng)常伴有耳鳴的聲音，妨礙聽(tīng)覺(jué)，長(zhǎng)期以來(lái)耳聾。頭暈耳鳴的原因多與肝腎有關(guān)。中醫(yī)說(shuō)腎藏精生髓，髓聚為腦，腎虛缺乏髓海，腦失養(yǎng)，頭暈耳鳴。
除了上述明顯癥狀外，性欲冷淡、失眠多夢(mèng)、便秘、潮濕、盜汗、月經(jīng)紊亂等都是腎虛的重要表現(xiàn)。
女性補(bǔ)腎吃什么好？
吳艷華主任說(shuō)，冬天是女性補(bǔ)腎的好時(shí)間，可以達(dá)到更理想的補(bǔ)腎效果。中醫(yī)說(shuō)，冬天對(duì)應(yīng)的是腎臟，腎臟是先天性的基礎(chǔ)，生命的源頭，腎氣充足可以調(diào)節(jié)身體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。相反，腎虛容易減少身體功能生病。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都不同，年齡也不同，所以食物的選擇也有禁忌。例如腎陽(yáng)虛，飲食中最好補(bǔ)充腎陽(yáng)，可以選擇羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫暖，對(duì)補(bǔ)充腎陽(yáng)有效的腎陰虛，可以選擇海參粥、地黃粥、枸杞粥等補(bǔ)充腎精的產(chǎn)品。
很多藥物和食材都有補(bǔ)腎的作用，女性補(bǔ)腎可以多吃海參、干貝、花膠、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃等，但飲食補(bǔ)充最重要的是對(duì)癥飲食，取得顯著效果，特別是選擇補(bǔ)腎藥物，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。中醫(yī)講究陰陽(yáng)之間的相互平衡、相互依賴(lài)。只有適當(dāng)適度補(bǔ)腎，才能真正達(dá)到養(yǎng)腎保腎的作用。否則，再補(bǔ)也是徒勞的，可能會(huì)對(duì)身體造成危害。
女性補(bǔ)腎適合喝以下湯:
1、枸杞豬腰湯
材料:豬腰適量、枸杞適量、姜片、鹽、雞精、材料酒適量
制作:豬腰洗凈備用，腰羞于去除的鍋里放水和材料酒煮，豬腰煮出血水，把煮好的豬腰和枸杞一起放入碗中，放入姜片加入適量的水，放入鍋內(nèi)鈍40分鐘，出鍋時(shí)加入鹽、雞精調(diào)味即可。
功能:豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積、止渴的效果，枸杞也能補(bǔ)腎陰。
豬腰膽固醇含量高，血脂高的人，膽固醇高的人不吃。
2、鹿茸燉烏雞
材料:烏雞250克，鹿茸10克。
制作:將烏雞去毛和內(nèi)臟，洗凈，切成小塊，和鹿茸一起放入燉鍋中，加入適量的熱水，燉鍋蓋上蓋子，用文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味即可。
功能:溫宮補(bǔ)腎，益精養(yǎng)血。
提示:只適合腎陽(yáng)虛者。
3、黑豆骨湯
材料:黑豆300克、豬骨500克、精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。
制作:將骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆，將洗凈的骨頭放入熱水中熱燙，去除血腥，取出備用水的骨頭放入熱水的砂鍋中，大火燒開(kāi)后改變小火，燉2個(gè)半小時(shí)，2個(gè)半小時(shí)后將泡好的黑豆放入濃骨頭湯中，大火燒開(kāi)后改變小火慢慢燉30分鐘，調(diào)入適量的精鹽，煮4分鐘左右，放入雞精、胡椒粉，關(guān)火
功能:補(bǔ)血安神，明目健脾，中醫(yī)認(rèn)為五色食物補(bǔ)五臟，黑色進(jìn)入腎臟。
4、淮山羊肉枸杞湯
材料:肉500克，準(zhǔn)山藥150克，枸杞十幾個(gè)，姜、蔥、胡椒、紹酒、鹽適量。
制作:羊肉洗凈切片，放入沸水鍋中，去除血水姜蔥洗凈，用刀切碎備用準(zhǔn)山藥片的清水浸入羊肉放入鍋中，放入適量的清水，將原料放入鍋中，大火煮沸后，用文火煮至成熟。鹽出鍋前放進(jìn)去。
功能:補(bǔ)脾胃，益肺腎。
羊肉是干燥熱溫性的食物，腎陰虛者不適合吃。
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本文指導(dǎo)醫(yī)生:吳艷華廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)主任醫(yī)生擅長(zhǎng)疾病:心腦血管疾病、呼吸道疾病、肝膽脾胃疾病等中醫(yī)內(nèi)科疾病的診治、皮膚疾病的中醫(yī)診治、消化不良、慢性胃...[詳細(xì)]免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
