嚴格來說，乳房下垂是客觀存在的。因為我們誰也不能對抗重力。但是，有些女性，特別是產(chǎn)后乳房嚴重下垂，對外觀產(chǎn)生嚴重影響，無法忍受。那么，女性產(chǎn)后乳房下垂怎么辦？

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在胸罩的選擇上，最好使用無鋼圈的設計。因為有效減輕胸罩對乳房的壓迫，促進乳房代謝產(chǎn)物的排出，有利于胸部的健康。

多做乳房日常護理

日常護理可以有效防止胸部下垂，在日常生活中必須重視。無論是走路、坐著還是站著，都要保持挺胸和腹部，這樣胸部自然會膨脹，睡覺時不要俯臥，最好仰臥，讓胸部休息。請記住，晚上一定要摘下胸部睡覺。不要穿胸部過夜。那個會傷害乳房，得乳腺疾病的概率會增加。

多吃營養(yǎng)食譜

這個年齡段的女性應該多吃蛋白質(zhì)含量高的豐胸食品，為乳房提供充分的營養(yǎng)，幫助乳房恢復彈性和堅固性，如蛋類、肉類、植物油豐富的食品。

精準按摩穴道

胸部正中央有一個叫壇子的穴道，用雙手指頭疊在一起輕輕按壓，可以促進女性激素的分泌。

乳房的外側，與乳頭相同的高度約為天溪穴，該穴位與乳腺的發(fā)達有關，用手掌支撐乳房，用拇指輕輕按壓天溪穴，促進乳腺的發(fā)達。

熱敷+鍛煉

熱敷和淋浴的作用一樣，為了使乳房的血液更加循環(huán)，每天晚上睡覺前，用熱毛巾敷在乳房的兩側，用手掌按摩，持續(xù)1個月，乳房就會膨脹，2~3個月后非常明顯。注意，熱毛巾不要太熱，時間最好在三到五分鐘。

經(jīng)常鍛煉能夠鍛煉胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂，對于新媽媽來說，在陪孩子玩耍的時候，做一些簡單的豐胸運動是很簡單的事情。比如，推墻法、上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯。

多吃堅果、種子類食物

含卵磷脂的大豆、花生等，含蛋白質(zhì)豐富的杏仁、核桃、芝麻是豐胸食物，最重要的是種子的衣膜能促進性腺的發(fā)育。