春季養(yǎng)生必吃5種食物，輕松提升免疫力，遠(yuǎn)離高血壓風(fēng)險！
春季飲食健康提示，主要是指在春季養(yǎng)生，一般可以選擇花生、菠菜、大豆、蘋果、柚子等食物進(jìn)食，能夠為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。避免進(jìn)食過多辛辣刺激性食物，不利于身體健康。
1、花生：花生中含有一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，春季適量進(jìn)食花生，可以為機(jī)體補(bǔ)充一定的營養(yǎng)和能量;
2、菠菜：菠菜中含有一定的胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，適量進(jìn)食菠菜可以促進(jìn)胃腸的蠕動，有利于消化;
3、大豆：大豆中含有較多的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，且不飽和脂肪酸含量較高，適量進(jìn)食大豆有助于滿足人體所需的營養(yǎng)物質(zhì);
4、蘋果：蘋果中含有較多的可溶性膳食纖維、果糖、維生素C、鉀、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，且不含膽固醇，在春季吃蘋果有助于促進(jìn)胃腸的蠕動，可幫助排便;
5、柚子：柚子中含有較多的維生素C，且不含膽固醇，具有一定的抗氧化作用，有助于促進(jìn)新陳代謝，適合大部分人群食用。
還包括紅薯、紫薯、玉米、土豆等食物。春季隨著氣溫升高，可能會出現(xiàn)高血壓、高血脂等疾病的風(fēng)險，因此建議少吃油炸食品、肥肉等油膩食物。少吃高鹽食物，例如咸菜、醬油等，以免增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。
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