男人應(yīng)該知道如何準(zhǔn)備懷孕嗎?做到這6點(diǎn) 能優(yōu)生優(yōu)育!

博禾醫(yī)生
隨著計(jì)劃生育的實(shí)施,人們對(duì)孩子的重視度也越來(lái)越高,希望盡快擁有健康的嬰兒。這種優(yōu)生優(yōu)育只有女性是不行的。那是兩個(gè)人的事,男性也必須參加妊娠準(zhǔn)備的行列。
男性如何培養(yǎng)精神準(zhǔn)備懷孕?
1、補(bǔ)葉酸
葉酸不僅能保護(hù)受精卵的發(fā)育,還能改善精子的活性。但是,本體不能自主生成葉酸,需要吃足夠的葉酸,檸檬、柚子等水果的葉酸含量高,可以多吃這些酸性水果。
2、補(bǔ)鋅
很多人只知道缺鋅的孩子的頭發(fā)是黃色的,而且孩子的食欲不好,但鋅還有另一個(gè)重要的功能。參與精子合成,刺激男性性欲,改善男性功能。鋅不足會(huì)大量減少精子數(shù)量,不利于精液液化,妨礙精子游動(dòng),日常需要補(bǔ)充一定的鋅元素,但食物補(bǔ)充的效果通常很慢,需要很長(zhǎng)時(shí)間,可以適當(dāng)服用補(bǔ)鋅類片劑,加快補(bǔ)充。
3、合理規(guī)劃飲食
精子的生成需要大量的微量元素,精液需要提供足夠的能源物質(zhì),因此在準(zhǔn)備妊娠期間盡量多吃高蛋白質(zhì)、高維生素的食物,為精子的生成提供必要的條件。
4、禁煙酒
煙酒可以說(shuō)是男性精子的最大殺手,酒精可以改變細(xì)胞壁的透過(guò)性,使精子細(xì)胞過(guò)渡失水,導(dǎo)致細(xì)胞死亡。尼古丁破壞精子的生存環(huán)境,誘發(fā)精子畸形發(fā)育。因此,如果你想要一個(gè)健康的嬰兒,你必須在懷孕準(zhǔn)備期間避免吸煙和戒酒。
5、合理安排性生活頻率
性生活頻率使精子的生成趕不上消耗,降低精液濃度的性生活過(guò)少,精液濃度過(guò)高,精子活動(dòng)空間受到限制,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足,精子大量死亡,因此懷孕準(zhǔn)備期間需要根據(jù)自己的情況合理安排性生活。
6、重視鍛煉
鍛煉身體,促進(jìn)出汗,也是改善體液循環(huán)的方法,迅速排出體內(nèi)毒素,使身體始終處于充實(shí)狀態(tài),有助于提高精子質(zhì)量。
妊娠準(zhǔn)備聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單,但現(xiàn)在實(shí)踐還有很多困難,為了優(yōu)生優(yōu)育,必須重視個(gè)人養(yǎng)生保健,只有自己的身體處于良好的狀態(tài),才能真正射出優(yōu)質(zhì)的高能量精子。
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