能夠幫你提高免疫力的三大食材
蔬菜的種類有很多，大家都很熟悉哪些的呢，很多的養(yǎng)生食材，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有保健養(yǎng)生的作用和效果。如何提高人體的免疫力呢，冬季氣溫低，很容易出現(xiàn)健康問題，提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)是很重要的哦，下面來看看這些養(yǎng)生食材的介紹。
1、蘑菇
蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。
2、牛奶、黃豆
牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品,有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成人體內(nèi)的抗體。牛奶和黃豆可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有促進(jìn)吸收和消化的作用，對于提高免疫力有好處，同時也可以有預(yù)防疾病的作用。
3、卷心菜
卷心菜富含谷胱甘肽（具有免疫增強(qiáng)功能）。可以把卷心菜加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養(yǎng)價(jià)值。卷心菜可以有提高免疫力的作用，具有促進(jìn)代謝和食欲的效果哦。
關(guān)于可以提高人體免疫力的一些食材介紹，大家都知道了吧，營養(yǎng)價(jià)值很高的，很多的食物都是比較有營養(yǎng)，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。是不錯的提高免疫力的食材類型，大家可以經(jīng)常吃。
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