缺少膳食纖維要小心有可能會誘發(fā)這6種疾病
膳食纖維不容易被身體消化，同時是身體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，在玉米五谷類和豆類中含有大量膳食纖維，當(dāng)攝入不足時會引起痔瘡、便秘或結(jié)腸癌等，切不可小覷。
缺少膳食纖維會誘發(fā)哪些疾病？
1、憩室癥
當(dāng)身體缺乏膳食纖維時，小腸壁因為得不到一定的刺激而變得越來越軟弱，容易形成憩室癥。小腸壁抵抗力和免疫力差，此時細(xì)菌趁虛而入，易誘發(fā)憩室炎。
2、便秘、痔瘡
膳食纖維能吸收水分。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，1克膳食纖維會因為吸附水分而讓糞便增重15克，所以說膳食纖維能轉(zhuǎn)化大便，增加其體積。當(dāng)缺乏膳食纖維時可讓糞便體積變小干硬，從而引起便秘。因為長時間便秘會讓血管組織增生或支持組織退化，每次排便時肛門附近的結(jié)締組織會向外突出，慢慢形成痔瘡。
3、結(jié)腸癌
結(jié)腸內(nèi)的糞便沒有及時排出的話，細(xì)菌濃度會越來越高，可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)。當(dāng)缺乏膳食纖維時結(jié)腸內(nèi)分泌變得堅硬，長時間待在結(jié)腸中，再加上腹壁肌肉變薄，可延長排空時間。結(jié)腸長時間接觸致癌物質(zhì)，增加患上結(jié)腸癌幾率。
4、引起心血管疾病
膳食纖維能和膽酸鹽相結(jié)合，減少對膽固醇和脂肪吸收，縮短小腸排空時間。當(dāng)缺乏膳食纖維時會增加對膽固醇吸收，容易患有高血脂癥。
5、誘發(fā)靜脈曲張
長時間缺乏膳食纖維時會減慢胃腸道蠕動，血液由強(qiáng)迫方式進(jìn)入腸壁中，增加局部壓力，如果沒有得到有效改善的話，會引起靜脈曲張。
6、引起身體肥胖或糖尿病
攝入的膳食纖維越多，食物在胃中停留的時間長，在小腸內(nèi)時間變短，這樣可降低對糖分的吸收率，所需要的胰島素也會減少，也就是說膳食纖維能控制糖尿病以及身體肥胖。當(dāng)身體缺乏的話容易引起高血糖。
身體缺乏膳食纖維會對身體帶來這么多的壞處，所以要合理補(bǔ)充。平時可多吃雜糧，如燕麥、高粱、黑米等，能排除體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)，給人們一定的飽腹感，減少熱量囤積。另外也可選擇麥麩，含有大量高纖維成分，可降低血清中膽固醇含量，預(yù)防動脈粥樣硬化生成。干制菌類也是不錯選擇，經(jīng)過陽光暴曬后，水分已經(jīng)流失而且營養(yǎng)價值高，膳食纖維都保留下來，不僅能補(bǔ)充膳食纖維且能增強(qiáng)免疫力。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：栗子的正確的選購方法大家了解嗎
下一篇：喝蘇打水的好處與壞處
