搖呼啦圈能減肥嗎
搖呼啦圈可以減肥。搖呼啦圈可以有效減少腹部和腰部的脂肪，每次至少旋轉(zhuǎn)30分鐘。搖呼啦圈可刺激胃腸道，促進胃腸道血液循環(huán)，增強胃腸蠕動功能，緩解和預(yù)防便秘。呼拉圈撞擊腰部和腹部，如針灸按摩，可減少腹部疾病的發(fā)生。搖呼拉圈可以瘦腰、臀部和腿。呼拉圈應(yīng)選擇適合自己的重量，過重會導(dǎo)致腰部和腹部肌肉損傷。
搖呼啦圈的好處
1、能刺激胃腸，促進胃腸血液循環(huán)，增強胃腸蠕動功能，緩解和預(yù)防便秘。
2、呼拉圈像針灸按摩一樣撞擊腰腹，減少腹腔疾病的發(fā)生。
3、能消耗大量熱量，提高機體代謝率，燃燒脂肪，減肥。
搖呼啦圈注意事項
1、搖呼啦圈一般是正常成年人，最好連續(xù)鍛煉15-20分鐘，每天鍛煉30-50分鐘。
2、每周鍛煉三次，每次至少30分鐘，心跳130次。
3、應(yīng)選擇適合自己重量的呼拉圈，過重會對腰腹肌肉造成損傷，甚至損傷腹內(nèi)器官。
4、兒童、老年人、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥患者應(yīng)謹慎使用，高血壓、心臟病患者不能使用。
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