適合女生做的有氧運(yùn)動(dòng)
關(guān)鍵詞：#女生#運(yùn)動(dòng)
1、登山
適合人群:在黑暗的電腦房工作的IT族。
原因:IT人整天在密閉的電腦房里，被電腦發(fā)出的渾濁氣體和輻射困擾，頭暈目眩。如果周末還泡在健身房，長時(shí)間不呼吸新鮮空氣的皮膚和身體會(huì)對你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末爬山，讓自己置身大自然，呼吸，出汗，失去一周的煩惱和疲勞。
健身效果：登山是一種極好的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還能提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。
2、長跑
適合人群：工作總是在久坐中度過，留下很多，如腰痛、頸椎病、自由作家等。
理由：理論上，長跑更適合這些人，但周末集中跑兩天，不僅效果不大，而且長跑是一項(xiàng)更劇烈的活動(dòng)，不應(yīng)該在周末進(jìn)行，免費(fèi)水慢跑已經(jīng)成為當(dāng)今國外最新的健身運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)樵谒新芸梢云骄峙渖眢w負(fù)荷，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢。而且在深水中，跑步者的下肢不會(huì)受到?jīng)_擊，所以不容易受傷，運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺很舒服。
健身效果：水阻力是空氣阻力的12倍。在水中跑45分鐘相當(dāng)于在陸地上跑兩個(gè)小時(shí)。水慢跑特別適合肥胖者。由于水的密度和傳熱性大于空氣，水慢跑比陸地消耗更多的能量，可以逐漸去除體內(nèi)過多的脂肪。
3、逛街
適合人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。
原因：這是女性最受歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，與健身房無聊的設(shè)備訓(xùn)練相比，購物不僅讓女性無意識(shí)地鍛煉，而且心情愉快，是最好的健身方法，如果你能找到好東西是一個(gè)額外的驚喜。
健身效果：女性購物至少兩三個(gè)小時(shí)，一天以上，持續(xù)鍛煉可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量熱量，達(dá)到健身效果。
4、打保齡球
適合人群：在某個(gè)職位工作了很長時(shí)間，但很長一段時(shí)間都沒有晉升的機(jī)會(huì)。
原因：你一直在努力工作，但你總是因?yàn)闆]有得到領(lǐng)導(dǎo)的青睞而受苦。你無法改變這種情況，但當(dāng)你扔掉保齡球時(shí)，所有的怨恨和抑郁似乎都被拋在了一起。“酷”這個(gè)詞怎么樣？分?jǐn)?shù)的不斷上升讓你重新獲得了信心。經(jīng)過幾場比賽，你對工作和生活充滿了希望。
健身效果:只要打保齡球姿勢正確，全身200多塊肌肉都可以鍛煉。
5、滑冰
適合人群:平時(shí)活動(dòng)少，甚至周末懶得鍛煉的人。
原因：滑冰是一項(xiàng)集運(yùn)動(dòng)和娛樂于一體的健身項(xiàng)目。對懶人來說，這是最容易的運(yùn)動(dòng)。滑冰主要鍛煉腿部肌肉，提高四肢的靈活性和協(xié)調(diào)性。
健身效果:滑旱冰每半小時(shí)消耗175卡路里，可以增強(qiáng)身體各部位的靈活性和力量。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
