幾天不排便怎么辦？改善便秘試試6方法
一般來說，正常人每天排便一到兩次。如果他們幾天不排便，他們就會(huì)便秘。這種情況主要是由不規(guī)律的生活和憤怒引起的。治療便秘的關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣。我們必須養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。如果我們有排便的意圖，我們應(yīng)該盡快去廁所排便。不要憋著。這對(duì)改善便秘不好。同時(shí)，另一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)應(yīng)該從飲食調(diào)節(jié)和改善開始！
1、多喝水，堅(jiān)持每天早上喝一杯溫水可以改善便秘，這必須根據(jù)個(gè)人飲用水量選擇大杯或小杯，一般是300毫升溫水，不能太多，也可以添加一些蜂蜜，增加膳食纖維攝入量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助大便通暢。
2、多吃富含纖維素的蔬菜和水果。吃中餐和晚餐時(shí)，你可以添加更多富含纖維素的食物，如蔬菜、胡蘿卜、絲瓜和玉米。通常，水果可以多吃香蕉、芒果、火龍果和雪蓮，這有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。
3、多喝酸奶，睡前一小時(shí)可以喝酸奶，增加腸道乳酸菌等有益菌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。建議一次喝1-2小杯。
4、多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常起床，鍛煉肌肉和骨骼，扭曲臀部。適當(dāng)?shù)呐懿?、快速行走、鍛煉，幫助腸道蠕動(dòng)推大便，幫助排便，從而緩解便秘的癥狀。
5、按摩腹部，堅(jiān)持每天按摩治療便秘，可定期做一些順時(shí)針腹部按摩，通過按摩腹部，可促進(jìn)腸功能消化，也能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善便秘。
6、開塞露等藥物可以用來幫助排便。開塞露的主要成分是甘油。甘油注入肛門后，會(huì)軟化糞便，幫助糞便排出體外。
為了防止便秘，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果我們堅(jiān)持下去，多喝水，我們可以通過飲食來改善和減少便秘。如果癥狀明顯，我們也可以按照醫(yī)生的建議服用乳果糖口服液、麻仁潤(rùn)腸丸、酚酞片等藥物，幫助排便。
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