飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏鍛煉，為了追求美麗的身材而濫用減肥藥，這些都讓便秘困擾著我們。

長(zhǎng)期便秘怎么辦？

1、大黃5-10克，研制成粉末，用醋混合成稀糊狀，放置傷濕止痛膏中心，貼雙腳涌泉穴，10-15小時(shí)后取下，一般用藥一次即有效。能清熱消積，導(dǎo)致滯通便。

2、芒硝5克，研究為細(xì)末，置傷濕止痛膏中心，外敷雙足心涌泉穴，每天換一次，連續(xù)3-5天。能清熱導(dǎo)滯。

3、大黃、焦山楂等量。選擇兩種藥物，研究成細(xì)末，裝瓶備用。使用時(shí)，每次取藥10克，用米醋或清水適量調(diào)整成稀糊狀，外敷在兒童雙腳涌泉穴和肚臍孔處，敷料包扎，膠帶固定，每天更換，連續(xù)3-5天。能清熱導(dǎo)滯，消積化食物。

4、生黃、雞內(nèi)金等量，選擇凈研究為細(xì)末，裝瓶備用。使用時(shí)，每次取10克藥末，用米醋或清水適量調(diào)整成稀糊狀，外敷在雙腳涌泉穴和肚臍孔處，包扎固定，每天更換，連續(xù)3-5天。能清熱導(dǎo)滯，消積化食物。

5、蔥5個(gè)，姜1塊，鹽9克，豆豉10粒。上藥搗成餅狀，熱后貼在臍帶上，膠帶固定，長(zhǎng)時(shí)間大便可通。如果沒(méi)有，可以再敷。

6、將蔥搗碎，拌成餅狀，貼在肚臍上，用熱水袋裝開水熨蔥餅。注意不要燙傷。

7、雙手中指按壓兩側(cè)迎香穴(鼻孔兩側(cè)凹陷處)5-10分鐘，直至疼痛發(fā)生，可刺激大腸，治療便秘和大便困

8、左手拇指用力按右手掌心數(shù)次，從拇指到小指，從指根到指端，一段一段地捏，然后來(lái)回捏幾次。捏完每根手指后，重新按壓手掌，然后用右手按壓左手。閉上眼睛，專注于手指練習(xí)。堅(jiān)持半年是有效的。

導(dǎo)致便秘的壞習(xí)慣

平時(shí)很少喝水

這是便秘的主要原因，便秘患者最好每天喝8~10杯水。特別是早上起床，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸道反應(yīng)。

排便時(shí)不要排便，總是忍受

由于工作節(jié)奏加快，便便時(shí)經(jīng)常忍受不便，最終導(dǎo)致便秘。在一次又一次的放棄中，大腸對(duì)排便信號(hào)的反應(yīng)越來(lái)越慢，逐漸消失。這也是便秘的常見原因。嚴(yán)重的甚至沒(méi)有排便的欲望。所以，如果你感到方便，你應(yīng)該立即解決它。

習(xí)慣性服用便秘藥

等一兩天，如果沒(méi)有便秘，就開始服用便秘藥。這種習(xí)慣是健康的敵人。事實(shí)上，患者不知道這也是便秘的原因。

總是拿著書或報(bào)紙上廁所

總有一些人上廁所時(shí)必須拿一本書或報(bào)紙。這實(shí)際上是一個(gè)非常壞的習(xí)慣。當(dāng)大便不暢時(shí)，坐在馬桶上看書報(bào)紙似乎很悠閑。然而，很多人可能不知道這也是便秘的原因。